调节抑郁压抑情绪怎么办

生活中要调节抑郁情绪，注意学会减压，保证良好的晚上睡眠，注意多外出活动，进行自我保护等，医师建议，治疗抑郁症，及早到正规专业的医院进行治疗，以免贻误病情。

　　【导言】调节抑郁压抑情绪怎么办?生活中长期生活在压抑抑郁情绪下，人们很容易变得缺乏主动性，出现思维消极，总是对周围丧失兴趣和热情，同时总是过低的评价自己，认为自己很没有，严重者会导致自杀行为，那么调节抑郁压抑情绪怎么办?就请青岛安宁医院的医师说明一下。

　　调节抑郁压抑情绪怎么办：

　　调节抑郁情绪一、做到“三个不”。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气、不后悔，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解。

抑郁情绪调节

　　调节抑郁情绪二、要设法睡好觉。生活中长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。 睡觉的黄金时间应该是晚10：00左右，睡眠三宝：要放下、不妄想，早睡早起身体好。

　　调节抑郁情绪三、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日好安排两个下午到户外活动。

　　调节抑郁情绪四、学会自我保护。避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。

　　推荐阅读：因抑郁气质患上抑郁症怎么办

　　温馨提示：调节抑郁压抑情绪怎么办?以上就是关于抑郁情绪调节的介绍，医师介绍，生活中要调节抑郁情绪，注意学会减压，保证良好的晚上睡眠，注意多外出活动，进行自我保护等，医师建议，治疗抑郁症，及早到正规专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　tiaojieyiyuyayiqingxuzenmeban 

小编推荐

潜在抑郁症的自我治疗有哪些方法 青岛抑郁医院医师解读抑郁情绪调

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

调节抑郁压抑情绪怎么办