情绪低落抑郁该怎样调节才能有效？

如果抑郁,低落的程度比较重,自己感到不容易调节的时候,情绪低落抑郁该怎样调节才能有效?要及时到精神科就诊,接受专业的评估和专业的治疗,在专业医生的指导下进行调节,包括必要时接受药物治疗,这是一个基本原则.如果抑郁程度比较轻,或者一开始比较重的抑郁在

　　如果抑郁、低落的程度比较重，自己感到不容易调节的时候，情绪低落抑郁该怎样调节才能有效?要及时到精神科就诊，接受专业的评估和专业的治疗，在专业医生的指导下进行调节，包括必要时接受药物治疗，这是一个基本原则。如果抑郁程度比较轻，或者一开始比较重的抑郁在医生的指导治疗下开始改善，在这个前提下自我调节的几个要点有：

　　1、丰富自己的日常活动，特别保持适当的兴趣活动，情绪低落抑郁该怎样调节才能有效?规律适度的运动。这些活动对调节人体的情绪，会起到非常好的作用。

　　2、重视规律和节律，特别是作息和饮食的规律性，作息要坚持规律，然后饮食也要保持比较健康的饮食习惯，不偏食，不挑食，不暴饮暴食，避免过饥、过饱，良好的饮食能保证抑郁的康复，对情绪的稳定起到非常积极的作用。情绪低落抑郁该怎样调节才能有效?

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