总感觉情绪跌落到谷底怎么调节

总感觉情绪跌落到谷底怎么调节?这是抑郁症的症状表现，要及时的调节，多锻炼、饮食调节、广交朋友等方法都能够缓解抑郁症的症状。

　　患者咨询：医师，我总是感觉情绪很差，往往前一刻很高兴，可是下一刻就很伤心，很悲观，情绪马上就会跌落到谷底，这让我周围的人都不能接受，认为我这样不好，应该好好的调节，我也是这么想的，我想咨询问问，总感觉情绪跌落到谷底怎么调节?

　　医师回答：您好，您咨询的这种情况是抑郁症的症状表现，当有这样的情况时，较好是到正规的医院进行检查和治疗，也是能彻底的解决这样的情况较好的方法，还有什么方法能调节这样的情况呢?下面就由青岛安宁医院的医师为您详细介绍，抑郁情绪调节的方法有哪些。

　　抑郁症的调节方法很多，可以采用以下几种方法：

　　1、饮食调节，自古以来，饮食文化博大精深，据青岛安宁医院的医师介绍说，海鱼以及海虾中的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的近似的效果，从而帮助人们缓解抑郁症。除此之外，如牛奶、蒜苗、动物肝肾等等，这些食物对于抑郁症都能起到一定的缓解作用。

抑郁症要及时调节

　　2、多锻炼，做一些合适的运动可以帮助减少我们的压力，放松心情，减轻长时间的抑郁情绪，同时还能增强身体的抵抗力，避免其他疾病侵袭。

　　3、广交朋友，有言道多个朋友多条路，在我们抑郁或者是心情糟糕的时候，我们可以做走朋访友，或者多参加一些活动，转移自己的注意力，这样能慢慢的缓解抑郁的情绪。

　　医师表示，抑郁症调节很重要，但是还是要到采用一些其他的方法进行治疗：

　　一、接受现实，在勇敢地面对现实，有意识的放慢自己的生活节奏，沉重冷静的处理事务，缓解压力，适当调整作息时间，锻炼身体，听音乐，用音乐来解决疲劳，体育活动更多的参与，提高免疫力，去在阳光下，紫外线杀菌。积极与人沟通，重塑自信。

　　二、认知疗法的误解纠正患者因不良的认知模式的形成，抑制加强认知模型。改变不合理的习惯，积极融入社会，准确的心理疾病，恰如其分的表现，因为过度焦虑是由各种生理和心理疾病引起的。

　　三、坚持自己的理想和控制自己的耐力，即使他的机会达到非常低的，经常做自己喜欢的事情，愉悦让自己有成就感，重建信心，所想一些自己的优点，对着镜子说我可以，我很棒，大声唱歌，将自己的心理情绪都发泄出来。

　　推荐阅读：轻度抑郁症用住院治疗吗

　　温馨提示：总感觉情绪跌落到谷底怎么调节?相信通过以上医师的介绍，您已经明白了这是抑郁症的症状表现，当有这样的症状表现时，及早的到正规的医院进行治疗是关键，希望以上医师的介绍对您能有一定的帮助。关于抑郁症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

　　zongganjueqingxudieluodaogudizenmetiaojie

小编推荐

潜在抑郁症的自我治疗有哪些方法 青岛抑郁医院医师解读抑郁情绪调

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

总感觉情绪跌落到谷底怎么调节