如何控制自我的不良情绪 烟台心理治疗去哪家医院好

当我们用现在更大、更远、更成熟的眼光去审视一下过去的伤痛时，才会发现那些幼稚与不成熟。多年前可能无法承受的痛苦，经过很多年后，就会发现自己的成长，当我们再重新面对，就会有足够的能力解决这些困难。

　　【导言】如何控制自我的不良情绪，烟台心理治疗去哪家医院好?很多人可能年龄已经成熟，但是在心理上却离成熟很远，他们不知道如何控制自己的负面情绪，也总是因为一些不成熟的想法而让自己陷入负面情绪中难以自拔。所以学会控制自己的负面情绪是很重要的。那么，如何控制自我的不良情绪 ，烟台心理治疗去哪家医院好?我们就请烟台心理治疗的医师给我们做一下详细的介绍。

　　如何控制自我的不良情绪，烟台心理治疗去哪家医院好：

　　控制负面情绪方法一、自我审查

　　我们不要在用手指着别人，认为都是别人导致我们变成不好的样子。心灵治疗的第一个步骤就是“自我省察”，了解自己在成长历程中曾发生的事，并用现在的眼光去检视。你要去学会接受别人的缺点，学习设身处地。

如何控制自己的负面情绪，烟台心理治疗去哪家医院好

　　控制负面情绪方法二、了解自我防卫的三种类型

　　人际互动时，有三种自我防卫的型态，第一种是“讨好型”，以“讨好人”来保护自己。每个人应该不断成长，学习用更成熟的心态与方法去解决问题。第二种是“攻击型”，在人还没有指责他之前，先凶狠的指责别人，与每个人保持距离。第三种是“隔离型”，既不攻击也不讨好别人，只是把自己隐藏起来，保持遥远距离，冷眼旁观。找准自己的类型，并进行自我改善和提升。

　　控制负面情绪方法三、写日记能更了解自己

　　可以多看书，多听演讲，也可借情绪日记分析，更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动。尝试写“情绪日记”，仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应，把这类事情记录下来，对于自己的成长、心理复建很有帮助。

　　控制负面情绪方法四、运用生命线回溯过去

　　追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史，可以做生命线的分析或心理历史的分析，方法如下。在纸上画一条横线，左端写零岁，右端是现在的年龄，线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件，下方则写下曾受伤害的历史。

　　控制负面情绪方法五、找到一个安全的人保守秘密

　　情绪性或经验性上的学习远胜过只在知识性上的学习。当你在回顾时，身旁最好有个安全的人，这个人是很了解你的朋友，当我们能真正倾听、接纳、了解彼此时，便在其中获得医治。而这种心灵相契、具矫正性的情绪治疗经验，是心灵医治过程中最重要的一环。

　　友情提示：如何控制自我的不良情绪，烟台心理治疗去哪家医院好?当我们用现在更大、更远、更成熟的眼光去审视一下过去的伤痛时，才会发现那些幼稚与不成熟。多年前可能无法承受的痛苦，经过很多年后，就会发现自己的成长，当我们再重新面对，就会有足够的能力解决这些困难。那么，如果您还有什么心理方面的疑问，欢迎向烟台心理治疗的医师咨询，但是如果心理问题比较严重，还是建议到青岛安宁心理医院进行治疗，青岛安宁医院地址：青岛市市北区重庆南路69号，也可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康快乐，生活顺利。

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