让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”

发布时间：2022-04-12 08:38:41 来源：安宁精神心理网 5937人关注

你的生活是否遭遇过这些挫败经历:和别人谈恋爱,因为没有安全感对伴侣使用冷暴力,让对方不堪忍受导致分手;和朋友聚会感觉自己被孤立,无法融入其中,最后只能宅在家中;与人相处只想用尽各种方法讨好别人,让我们走进死胡同的幕后操控者自己畏畏缩缩感觉处得好卑

　　你的生活是否遭遇过这些挫败经历：和别人谈恋爱，因为没有安全感对伴侣使用冷暴力，让对方不堪忍受导致分手;和朋友聚会感觉自己被孤立，无法融入其中，最后只能宅在家中;与人相处只想用尽各种方法讨好别人，让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”自己畏畏缩缩感觉处得好卑微;因为不知道怎么拒绝别人推给你的工作任务，很委屈的加班处理。

　　在我们的生活中或多或少都会有如上述这些让人感觉痛苦的坏体验，因为生活不是一帆风顺的，只要我们能在失败的体验中总结经验，下次不要再犯就好了。但是你有没有发现，在现实生活中，“吃一堑长一智”并不适用于所有情况，我们总是会在同一个地方“摔跤”。让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”

　　让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”比如，上面所说情况有可能是这样的：控制不住地会在每次恋爱时使用冷暴力，以致无法维持一段长久亲密关系;因为怕被孤立被抛弃所以不喜欢交朋友，被迫成为宅男宅女;无论在何时都想着讨好身边的人，以至于连自己想要什么都不清楚了;永远都不懂得说“不”，永远都有加不完的班。我们一次又一次犯同样的错误，自己制造了一次次的挫败感，似乎从来没有从中吸取过教训。让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”

　　当你还在为远离童年苦恼时，却不知这一生都在被童年“纠缠”。

　　让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”每个人的思维模式和行为模式都由不同的内在部分构成，并将这些内在部分分成四种：内在小孩、内在审判者、应对方式以及成人自我。

　　在不同情况下会有不同的部分控制你的感知和行为，让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”有的时候是内在小孩，有的时候是内在审判者，有的时候是成人自我，所以我们可能会在一天时间内经历挫败、生气、孤独、无力、喜悦等等高低起伏的情绪变化。

　　在内在小孩和内在审判者控制下的情绪是不可控的，就像触摸含羞草一样的应激反应，形成了我们行动的固定模式，你不自知也没察觉，莫名其妙你就做了让自己受伤的事。那么，为什么会有内在小孩和内在审判者呢?原因就出在你的原生家庭和童年生活。

　　内在小孩就像字面传达的意思，代表不成熟、幼稚，他是因为你在孩子时基本需求没有得到满足而导致。

　　作为孩子的我们有一些应该被满足的需求，让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”一是与他人稳定的联系，这会让我们感觉被爱护、被重视，建立起与他们的安全网;

　　二是自信心和能力，知道自己是谁，自己能做什么，这能让我们有良好的自我认同感;

　　三是表达需求和感受的自由，这能让我们感觉自己被真诚对待，发展出属于自己的个性;让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”

　　四是自发性的乐趣和玩耍，这能帮助我们找到减轻压力的方法，让生活变得更轻松;

　　五是与现实的界限感，让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”客观看清外部因素设定的边界，了解自己的边界，这会让我们更能为他人着想。

　　因为孩子可能并不知道自己是有需求的，或者不知道如何满足自己的需求，让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”所以在不同的成长环境下，各种因素的影响导致我们的需求可能不被满足，从而引发负面情绪，就像你很渴又没有水喝时的情绪一样，如果长时间需求不被满足，就会形成根深蒂固的应激行为模式，不管你年纪多大，这个“小孩子”的模式会一直跟随着你，在潜意识中控制你的行为。让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”

　　内在审判者则是代表着严厉的批评和惩罚，让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”他会让你在行动中畏手畏脚，贬低、虐待自己。内在审批者产生的原因可以追溯到父母、兄弟姐妹、亲戚、老师和同学等在我们成长过程中较长接触的人，其中的某些人可能给我们带来了很大的压力，他们轻视你、贬低你、对你批评或者高要求，在你心底形成怀疑否定的声音，并且跟随你一起成长，一旦被唤醒，这个声音总是会影响你前进的步伐。让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”

　　三种内在小孩，既可怜又讨厌。

　　让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”内在没长大的小孩分成三种类型，分别是受伤的、被宠坏的、幸福的。

　　幸福的内在小孩是我们灵魂中健康的一部分，让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”因为童年时期的被满足，我们会感到被爱、与他人相连、安全、有价值、乐观和有自发性。但可悲的是，拥有幸福小孩的人居少，大部分的人都或多或少存在受伤的、被宠坏的小孩的成分，有的可能是几种类型的混合体。

　　受伤的内在小孩最常有的感受是被抛弃、排斥、不信任、羞愧和情感匮乏，让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”童年时的不完美经历给他带来了这些感受，比如亲人死亡、亲密感情的缺失、父母不稳定的感情关系、长期没有归属感、让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”外界的不友好等等，有些因素是主观人为的，比如父母对孩子教育的缺失，但有些情况是客观不可控的，比如小孩子间无意识的言语攻击，总之，在我们自己不可控的情况下让作为孩子的自己受到了伤害，有些经历的伤会超出我们的自愈和抵抗能力，留下难以愈合的创伤。

　　让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”被宠坏的小孩心底里的声音是“我要报复”，他产生原因同样是童年时的基本需求没有得到满足，比如自信心和能力，如果你从小就被家人捧在手心里，什么事都帮你安排好，不让你独自做任何事，那么你的自主权已经被剥夺让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”，还比如，因为从小不为你设界，你根本不清楚哪些该做哪些不该做，那么你将无法容忍别人对你的要求，变得骄纵叛逆。当被宠坏的小孩主导行为时，我们会有生气、愤怒、反抗等情绪，自然会引发不好的结果。让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”

　　三种内在审判者，哪个在背后影响着你。

　　说到内在审判者，对这个状态的认知是我在本书中最大的收获，我认为这也是大多数中国孩子最有可能拥有的内在自我。作者在书中引用了卢梭的话：“许多孩子都有很难教育的父母”。让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”

　　大多数家长都会犯一个错误，让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”利用孩子来满足自己的需求。虽然这样想来很是可气，但是每一个家长都是普通人，他们也会犯错，并且大多数的他们并不自知，认为这是表达爱的一种方式，只不过这些方式造成了伤害，让孩子无法正确看待自己的能力，认识自己的极限。父母的影响是形成内在审批者的最大因素。

　　内在审判者可以分为对成就要求较高的、让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”对情感要求较高的和惩罚性的。成就要求较高类通过提出过高的要求给我们带来压力，一旦无法满足我们期待的样子，就会感到挫败和自责。情感要求较高类则会让我们习惯不断地照顾别人，甚至为别人牺牲，忽略自己的需求。让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”

　　而惩罚性的内在审批者是对我们侵害最大一种类型，他们的形成可能因为一些极端的成长境遇，比如性侵害、身体和情感虐待、忽视、欺凌以及其他的严厉惩罚，导致形成了成长阴影，让我们感受到剧烈的痛苦，如果你感知到自己受这种类型的影响，那么一定要通过专业的指导来治疗。让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”

　　让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”正因为内在孩子和审判者的存在，我们形成了固有的消化负面情绪的行为模式，通常分为顺从、回避和过度补偿，形成了我们内心和行动的扭曲形象，生活总是那么跌跌撞撞、不够顺遂，严重的甚至影响正常生活。

　　值得庆幸的是，现在越来越多的人已经开始意识到内在人格模式对自己的影响，在书中，作者也明确指出，每个人都有机会重新获得掌握权，可以通过刻意练习驾驭情绪和感受，拥有一个更加稳定的成人自我，这需要不断地尝试和练习。让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”

　　就像看到这里的你一样，我们已经察觉到了那些“幕后操控者”，并且初步认识到了他们存在的理由，这就让我们离改写人生脚本更进了一步。让我们走进“死胡同”的“幕后操控者”

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