晚上翻来覆去睡不着怎么办

晚上翻来覆去睡不着怎么办，晚上睡不着真的是一件很痛苦的事情，对人的危害是很大的，我们一定要去正规的医院治疗才好，减小危害。

　　晚上翻来覆去的睡不着真的是一件很痛苦的事情，看着别人睡的很香，但是自己翻来覆去睡不着，白天的时候还没精神，这样的失眠的现象对人身体上的影响是很大的，出现了睡不着不正确的失眠的时候一定要及时的进行治疗才好，那么晚上翻来覆去睡不着怎么办，青岛安宁医院的医师详细的告诉我们：

　　一、按摩的方法：

　　当我们自己感觉非常疲劳，不要急着去入睡，可以在美容师的手指下，做个美容按摩，这样你的头脑会随着脸部肌肉的放松而放松下来。

　　二、做运动的方法：

　　如何治疗失眠症?在平时的空余时间里，可以做一下适当的体育运动，这样也是有助于晚上睡觉的时候能够很的入睡，像每周去打羽毛球两次，每次的时间也不用太长，一般一次2个小时就可以了，或者是吃了饭之后出去散半个钟的步等，通过运动可以使我们大脑部分方面的血氧能够增加供应量，帮助给我们一个好的睡眠。

　　三、听音乐的方法：

　　晚上睡不着觉，可以听一下有使人安眠的作用的音乐，比如舒曼的小夜曲等都更容易让我们进入睡眠，但较好不要听一些太过于兴奋的歌曲，这样只会更加导致人体上的神经系统处在兴奋的状态下不能更好的睡眠。

　　四、安神的方法：

　　晚上睡不着觉怎么办?在晚上睡觉之前，不要让自己的神经系统还是处在一种兴奋或者是压抑的状态下，像晚上睡觉之前不要看惊险或者是凶险的影片，还要注意一点的就是，在现在的工作族中很长见的一种现象，那就是会把在公司里的一些工作带回家里，在睡觉的时候也还在想着工作上的事情，这样是不正确的，要尽量不要把工作上的事情带回家。

　　失眠是一种危害性很大的疾病，是明年不及时的治疗的话就会带来了其他的奇偶并或者是影响了正常的学习和生活了，因此我们一定要注意自己的睡眠，出现了不正常的睡眠，一定要及时的治疗才好。

　　推荐阅读：失眠的危害有哪些

　　失眠在我们生活中影响巨大，对我们的生活有非常大的影响，所以一定要及时的治疗，早日康复，健康生活。发现疾病问题要及时治疗，我们将始终秉承"一切以病人为中心"的服务宗旨，为您提供专业的诊断和科学的治疗方案，一切为了您的健康，让您的需求得到一定程度的满足!

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