出现慢性失眠怎么缓解

出现慢性失眠进行缓解，要注意营造良好的睡眠氛围，注意适当的静坐，注意心理上放松自己等，医师建议，出现慢性失眠情况，较好到权威正规的医院进行治疗，以免贻误病情。

　　失眠发展成为慢性失眠，不仅在治疗上需要选择科学系统的治疗，在治愈后，患者仍需要在生活中多多注意，避免失眠问题反复出现，影响生活和工作，那么出现慢性失眠怎么缓解?接下来就请青岛安宁医院的医师说明一下。

　　出现慢性失眠怎么缓解：

　　缓解一、睡觉前注意营造良好的睡眠氛围

　　慎选睡床和枕头。医师指出，睡觉还是选择木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

慢性失眠

　　缓解二、睡前减慢呼吸节奏

　　慢性失眠患者可以在睡前适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，较好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会较好。

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　　缓解三、注意在心理上放松自己

　　事实上，人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3至5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。

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　　温馨提示：出现慢性失眠怎么缓解?以上就是关于慢性失眠的介绍，医师介绍，出现慢性失眠进行缓解，要注意营造良好的睡眠氛围，注意适当的静坐，注意心理上放松自己等，医师建议，出现慢性失眠情况，较好到权威正规的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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