睡不着觉怎么办才好

睡不着觉怎么办才好？很多失眠患者非常关注这个问题，对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍，希望能对您有所帮助。

　　由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，很多人晚上出现睡不着觉的情况。很对人对此并没有引起足够的重视，这种做法的危害是极其大的。良好的睡眠是整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。若失眠不好，可导致很多的疾病，需要引起我们的重视。接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：睡不着觉怎么办才好

　　1.安静的睡眠环境

　　为睡眠障碍患者住院创造一个安静、舒适的睡眠环境，同时依照患者的不同情况因人而异的提供不同的家庭环境，按患者的方便和要求为目的护理是非常重要的一个护理环节。适宜的室温是15-20度，湿度事55%-60%，此外要保持病室内清洁整齐、无异味，空气流通，柔和的光线、安静的环境，这样才有利患者安定情绪、容易入睡。同时患者的床位及其床上用品一律要干净、整洁、舒适，大小、长短、冷暖适度使患者感觉舒适。睡眠障碍患者病室内不能安排兴奋躁动患者以免影响患者的睡眠。

　　2、个体化的睡眠

　　睡前忌服引起兴奋的药物或饮料;睡前避免参加引起激动、兴奋的娱乐活动和谈心活动，不看情节紧张的小说和影视片;晚餐后不过量饮茶水，临睡前要解尿，避免中途醒后，难以入睡;睡前用暖水浸泡双脚或沐浴，以利减缓脑部血流量，促进睡眠;要取健康的睡眠姿势仰卧和侧卧，不蒙头盖面，不俯卧睡，提高患者的睡眠质量。

　　3、心理护理

　　多数睡眠的发生和持续都与心理因素有很大关系，如果这种刺激因素长期存在而不加以改善，失眠将会延续下去而形成慢性失眠。因此对失眠患者应做好早期心理干预，帮助其尽快摆脱因心理因素而造成的睡眠障碍。心理护理可结合睡眠指导同时针对患者的基本情况和特点等进行。

　　4、及时就医

　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　温馨提示：睡不着觉怎么办才好?医师指出：治疗失眠的方法有很多种，由于中医疗法对患者副作用小，无依赖性，治愈无反复，一直是患者的首先，值得信赖。如果您想要更多了解失眠的中医治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。祝您早日康复!

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