怎么克服晚上睡不着觉

晚上失眠是很多人的痛苦，为了能让广大失眠患者安心睡个好觉，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍克服失眠的方法，希望能对您有所帮助。

　　晚上睡不着觉，不知道你是不是也有这种情况，睡不着觉导致睡眠不足对人们的身心健康危害是很大的，一定不要放任不管，要及时治疗。针对失眠的治疗，要选择科学合理的治疗方法，较好在医师的指导下治疗。那么，怎么克服晚上睡不着觉？

　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：睡眠问题的市民不低于四成，其中六成以上是年轻白领和高校学生，“城市白领工作压力大、长期处于亚健康状态;而大学生多是生活不规律，或是上网玩游戏、或是忙于学业，所以他们大都有睡眠问题。睡眠不足不但产生健康问题，如容易出现血压高、心脏病和新陈代谢紊乱等问题，还会影响注意力、处事能力、记忆力和心情。具体克服方法介绍如下：

　　1、周日失眠的应对方法

　　周日失眠很有可能是因为周五周六加班工作或者熬夜引起的，可以试着比平时晚睡45分钟左右，失眠就会得到缓解。

　　2、夜间苏醒的应对方法

　　有些人只要半夜醒来睡不着的话，就会直觉性的去上洗手间，但是这样其实是不好的。更加不要开灯，因为灯光会让大脑误以为是清晨了，这样会更加难再入睡。可以试着从300开始倒数，每隔三个数数一次，这是睡眠能医师研发的快速入眠的方法。

　　3、无法入睡的应对方法

　　不要强迫自己躺在床上，这样反而让大脑更加清晰，可以起来做点什么，比如听听安静的音乐，放松下心情，等到很困的时候，再上床睡觉。但是应该避免喝茶、看电视或者玩游戏，这样反而会让头脑更加清醒。

　　李少华医师提醒：失眠原因多种多样，压力过大是一种常见原因，心理社会因素当然也能导致失眠。因此，找到原因才能很好的治疗失眠。以上方法仅仅是针对偶尔的失眠而言，如果长期失眠，还是应该采取积极的措施来治疗，这样才能真正摆脱失眠的烦恼。

　　推荐阅读：晚上睡不着的治疗方法有哪些

　　友情提示：以上就是有关“导致失眠的原因具体有哪些”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省权威失眠科医师李少华提醒，严重失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!

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