做梦睡眠质量差怎么办

　　 做梦时一种正常的生理状态，我们不能很好的控制做梦的出现，但是经常性的做梦就会影响我们第二天的精神状态，严重的这样的情况就是失眠的情况了，影响我们的睡眠质量，那么做梦睡眠质量差怎么办?青岛安宁医院李少华教授帮助我们提高睡眠质量：

　　失眠多梦是一种很严重的影响我们健康的疾病，会影响我们的身体，严重的还会影响我妈的身心健康，导致一些其他的疾病的出现。>>>失眠多梦有什么危害?

　　创造良好的入睡环境。对于人们来说，睡眠是十分重要的，人的三分之一的时间都在睡觉，因此，创造良好的入睡环境是很重要的，创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚等，这些都有助于放松心情、减轻疲劳。只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　正确对待压力。随着生活节凑的加快，生活压力也在不断的增加。很多上班族的失眠都是由压力造成的，要想治疗失眠首先要学会正确的面对压力。其实压力是把双刃剑，处理好了就是你前进的动力，处理不好就是前进的绊脚石。因此，我们要保持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　规范日常作息。制定一个适合自己的作息时间表，在制定时，一定要注意晚上睡眠时间不宜超过10点半，早上起床不要晚于7点。还有即使是在周末也要尽量坚持。同时，要注意的是白天的睡眠时间不要过多。因为人的睡眠需求是有限的，白天睡多了，晚上肯定睡得少。

　　睡前避免激烈运动。睡觉前做激烈的运动会导致你的大脑处于过度兴奋的状态，很难直接入睡。睡前尽量不要让自己的情绪太过激动，可以选择听一些舒缓的音乐来调节一下。

　　以上的方法都能偶很好的缓解失眠多梦的情况，但是不能彻底的治疗失眠，想要彻底的之来哦失眠，建议采用中药治疗，没有副作用，见效快。>>>治疗失眠吃中药好吗？

　　温馨提示：做梦睡眠质量差就是失眠多梦的症状，我们生活中一定要积极地预防这样的情况的出现，避免失眠危害我们的健康。还有什么疑问的话就点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120详细的咨询或者预约治疗。