晚上做噩梦怎么办

 　　晚上做恶梦会严重影响我们的睡眠质量，晚上睡觉一直做梦会导致第二天的生活状态不佳，就会导致心情的郁闷或者其他的一些心情烦躁等，那么具体的晚上做噩梦怎么办呢?医师给我们一下几个建议：

　　1、在睡觉前，记得调整心态，工作，社交全部放下来，别思考那么多问题。

　　2、白天让自己过的充实，过的开心。切莫太刺激或者悲伤。

　　3、睡觉前不要吃的过饱，喝的太多，让胃休息好。

　　4、​缓解噩梦后的情绪。在发噩梦后突然醒来时，心慌还乱想，这时不要想噩梦中的情景，马上起床找点水或者牛奶喝，切忌不要喝刺激类东西，如咖啡，可乐等等，然后放点比较舒适的音乐，缓解噩梦后的情绪。

　　5、调整作息时间。养成较规律的生活习惯，不要超过11点以前入睡觉，因为那时我们的大脑皮层处于抑制的状态，如果你做类似于看电视上网这些提高它兴奋性的事，肯定是不利于你睡眠的。

　　6、入睡前放松身心。在睡觉之前做一些让自己开心的事情，看一些搞笑的电影，电视，做一些轻运动，然后冲个热水澡，用热水泡一下脚，舒畅一下身体，这样身心都得到放松，减少发噩梦。

　　7、注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，不要把手放在胸前，枕头不要过高，要纠正趴着睡觉的不良习惯。

　　8、减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

　　9、找陪伴。有时候是太孤单了，想太多事情，让自己情绪不稳定，才经常发噩梦的，如果是这样的话，可以找朋友谈谈心，和朋友一起住，或者买过公仔娃娃陪自己入睡。

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　　做梦时人的正常的生理反应。不要让自己的心情受到做梦的影响而导致晚上失眠。

　　不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。经常地晚上做梦对身体有很大的危害。>>>失眠多梦怎么办啊？

　　治疗失眠多梦除了采用心理治疗的方法，严重的失眠多梦就要采用医师治疗了。治疗失眠我们推荐：青岛安宁医院专业治疗失眠.选择没有副作用的中医治疗失眠，安全放心。推荐阅读：“321阴阳平衡疗法”特色治失眠。

　　温馨提示：晚上放松自己不要去想工作和其他压力，让自己进入一个干净的睡眠状态。为方便患者问诊,青岛安宁医院开通网上在线咨询服务，你可以点击在线咨询医师，也可拨打医师热线：0532-58977120，医师会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密，青岛安宁医院全体医务工作者祝广大患者早日康复。