有心事彻夜难眠怎么办

　　相信大家每个人都会有心事的时候吧，但是有心事很多人都会短时间内解决掉，放在心理只会造成心理负担。但是还有一部分人当心里有心事的时候就会出现睡不着觉，彻夜难眠的情况，这种情况就是失眠的表现，那么有心事彻夜难眠怎么办呢?听一下青岛安宁医院李少华教授为您详细解答：>>>什么原因导致夜间失眠？

　　解决有心事引起的失眠的这些彻夜难眠难以入睡等的症状我们还是推荐心理治疗的方法。

　　1、治疗失眠的时候我们要做到身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　2、　鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　3、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　4、对于自己心里面的心事，如果是可以诉说的心事可以找朋友说出来，或者日记本上记录下来，将心里面的心事分给日记本或者其他人一起分担。

　　5、参加一些社区活动分散自己的注意力，不要让自己的心总往心里面的事情哪个方向想，这样时间长了就会对心里面的事情淡化一些直至消失，这样心理面没有什么负担的时候，睡眠质量也就自然好点了。 

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　　对于有心事的人我们主要的是采用自我治疗方法进行治疗。严重的可以借助药物治疗，因为俗话说：解铃还须系铃人。自己失眠只有自己知道原因，也就主要有自己治疗。如果是情节严重的借助药物治疗。青岛安宁医院李少华教授给大家推荐我院的专业治疗失眠的方法：“321阴阳平衡疗法”专业治疗失眠。无副作用。疗程短见效快，是您治疗失眠最正确的选择。

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　　温馨提示：放松自己的心态，失眠是不会关顾您的。对于治疗失眠还有疑问的话点击下方医师在线进行咨询或者拨打我们的健康热线：0532-58977120进行咨询。祝您的睡眠越来越好。