不看会电视就睡不着是咋回事

医师介绍,日常生活中的心理因素、温度因素、环境变化、不良的睡眠卫生以及极端状况都会导致人们出现失眠问题,失眠问题不能忽视,一定要及早重视并治疗。

　　患者咨询:医师您好,我平时经常晚上躺床上看会电视在睡觉,迷迷糊糊看着也就有睡意睡着了,但是最近电视机出现故障送去维修了,结果我最近晚上躺床上就是睡不着,想睡着但是就是乱想,根本睡不着,请问医师不看会电视就睡不着是咋回事?

　　医师回答:您好,根据您的介绍,您之前每晚都要看会电视在睡觉,但是最近晚上不看电视就睡不着,明显的缺乏睡意,入睡困难,这些其实是失眠的问题,希望您引起重视,您可以转换一下睡眠习惯,看会书,不要把过多的注意力放在电视上,如果还是深受困扰,建议就医治疗。那么引起人们失眠的原因还有什么呢?就请青岛安宁医院的医师说明一下。

睡眠习惯影响失眠

　　导致人们失眠的原因是:

　　失眠原因一:心理因素

　　心理因素引起失眠最常见，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育); 工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者，因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是，不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

　　失眠原因二:温度湿度

　　床上温度<12℃(或)>33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。

　　失眠原因三:环境变化

　　客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

　　失眠原因四:不良睡眠卫生

　　睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

　　失眠原因五:极端状态

　　在极端状态下也会引起失眠。光线：卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期,噪音会增加唤醒水平。

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　　温馨提示:以上就是关于“不看会电视就睡不着是咋回事”的医师解答,医师介绍,日常生活中的心理因素、温度因素、环境变化、不良的睡眠卫生以及极端状况都会导致人们出现失眠问题,失眠问题不能忽视,一定要及早重视并治疗。如果还有什么想要咨询,可以点击在线医师或者拨打健康热线:0532-58977120。祝您健康。

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