晚上睡觉总是多梦的主要原因有哪些

青岛安宁医院医师指出，很多人在晚上睡觉的时候，老是睡不好，常常梦境连连，有时候甚至是被梦境惊醒，可是一闭眼又开始梦境不断。面对这种情况，真的很让人头痛不已呀!那么，人为何会晚上睡觉老是做梦呢?

 　　【导言】青岛安宁医院医师指出，很多人在晚上睡觉的时候，老是睡不好，常常梦境连连，有时候甚至是被梦境惊醒，可是一闭眼又开始梦境不断。面对这种情况，真的很让人头痛不已呀!那么，人为何会晚上睡觉老是做梦呢?又有什么办法可以解除梦境，让多梦的人能睡个好觉呢?医师表示，多梦主要原因有三，想睡个好觉必须从这三方面着手。

　　一、睡眠环境改变导致多梦

　　睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境，需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会消失。

　　二、心理压力大导致多梦

　　现在社会竞争日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人，过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了，学会释放自己，释放压力可以改善这种现象。

　　三、病痛导致多梦

　　当一个人生病的时候，生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，从而引发多梦。此时我们首先要注意的是身体调养，只有好的身体才能抵抗外界不良刺激，其次是心态的调养，不要给自己太多的心理压力。

　　如何提高睡眠质量?

　　1、个人在睡前梳梳头， 能使头皮发热，疏通头皮下的血液，起到保护头皮的作用， 并且促进入睡。同时要注意在睡前不要进行紧张的脑力劳动，也要避免剧烈的运动或体力劳动，取而代之的应该是在户外散步。

　　2、睡前要养成用温水洗脚的习惯， 这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，最好泡个热水澡。注意保持内衣要干净、宽松，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净， 经常晾晒，以保持干燥和舒适。》》》》》相关阅读：医师李少华

　　3、不要故意给自己加压。不少人对社会对家庭对自己都有不同程度的不满。有些人喜欢在压力中生活，在压力中迎接挑战，觉得那是一种惬意、满足。但不是每次都有好运气，压力多了会压得自己喘不过气来，久而久之就会损害自己的身心健康。

　　4、要注意学会宣泄。一个人的健康包括身体和精神两方面。如果自己觉得心理压力过大，就可以去看心理医师，寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。想要咨询了解更多，可以点击咨询医师。

　　5、要注意对待病痛，心态要端正。无论何病，意志和毅力都是最重要的，从古至今，患病者能够康复，都得有十足信心的前提下，再配合大夫的合理治疗，俗话说的好，宁可长穷了相，不要长穷了命，可见疾病对人的打击之大，把心放宽，心胸豁达，对疾病是最好的抗衡手段之一。因此，我们要积极乐观的对待身体上的病痛，调整自己的心态，放松心情、积极治疗。

　　医师提醒，个人出现晚上多梦以及睡眠质量差的情况，要注意引起重视，这些其实很可能会是失眠多梦的表现，出现失眠多梦的情况，对于个人的生活和工作，危害极大，建议选择权威的疗法进行治疗，接受321阴阳平衡疗法进行治疗，权威的中医医师亲自诊疗，采用纯中药制剂进行调理，安全高效。

　　青岛安宁医院是集医疗、教学、科研于一体的二级精神卫生专科医院，是青岛市精神卫生防治定点单位、中国初级卫生保健基金会合作单位、青岛大学心理学院教学医院、青岛市医保定点单位。为解决广大朋友看病难的问题，青岛安宁医院医师在清明小假期期间，正常上班，咨询电话：0532-58977120快来预约咨询吧

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