晚上睡眠不好与睡前出现的哪些不良情绪有关

我们在生活方面总会出现各种不如意，面对生活方面的不如意，很多人心事多，情绪也会受到一定的影响，但睡前最好不要有以下情绪，因为这些情绪会导致失眠

　　【导言】晚上睡眠不好与睡前出现的哪些不良情绪有关?青岛安宁医院的医师指出，我们在生活方面总会出现各种不如意，面对生活方面的不如意，很多人心事多，情绪也会受到一定的影响，但睡前最好不要有以下情绪，因为这些情绪会导致失眠，常见的不良情绪如：负面的情绪、期待的情绪、自责的情绪等，接下来详细的认识一下。

　　晚上睡眠不好与睡前出现的哪些不良情绪有关?常见的影响人们睡眠的情绪有：

　　一、负面的情绪

　　人如果持续处于一些情绪失控状态，如紧张、害怕、怀疑、愤怒、憎恨、焦虑等，大脑就会一直处在一种高速运转的状态，无法进入睡眠状态，有时勉强睡着，也很容易醒来。

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　　二、期待的情绪

　　这最常见的表现就是做某事时因担心睡过头误事。如第二天早上要赶火车、飞机，面临结婚、考试、晋升等大事时，会处于期待兴奋状态，激动的难以入睡。

　　三、心理暗示

　　最常见的引起失眠的暗示心理就是：害怕心理。中医介绍，“怕失眠，想入睡”这一心理暗示本身却会引起脑细胞的兴奋，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而会加重失眠。

　　四、冲突和矛盾

　　一些人由于童年时受到丧失重要亲人、恐吓等创伤刺激事件后感到害怕，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，只要受到突发事件刺激后，又会出现失眠的状况。

　　五、自责的情绪

　　有时有些人会因为一次无心的过失，感到内疚自责，睡前总是在脑子里重演过失事件，纠缠在自己编织的故事情节中，久久不能入睡。

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