不抽烟不喝酒也能预防失眠吗

不抽烟不喝酒也能预防失眠吗?

　　不抽烟不喝酒也能预防失眠吗?在很多人的传统记忆中，抽烟、喝酒都是有助于睡眠的，青岛安宁医院的医师表示，这是一个对失眠产生的一个误区，不抽烟、不喝酒才是预防失眠的一种主要方法。失眠对患者的影响大，只有及时的进行治疗才能彻底的避免失眠带来的危害。 不抽烟不喝酒也能预防失眠吗?下面就由医师详细为您介绍失眠的预防方法有哪些。

　　失眠的预防方法很多，除了不抽烟、不喝酒以外，还有以下几种方法：

　　1、不要吸烟，不饮酒，注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。

　　2、忌生活无规律。较好是早上6点起床，10点钟以前睡觉，这是最合乎自然规律的睡眠的时间，不要在床上看书、吃饭。

不抽烟不喝酒也能预防失眠吗

　　3、对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或者与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

　　4、多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　以上就是为大家介绍的“预防失眠的方法之不抽烟不喝酒”。想必通过这篇文章大家对于失眠也有了更进一步的了解了吧，希望再以后的生活当中，大家要养成好的生活习惯，按时吃饭、按时锻炼身体，尽量的避免失眠的发生。当有失眠的情况出现时，怎么才能更好的治疗失眠呢?推荐阅读：晚上睡不着觉有什么方法来治疗

　　友情提示：不抽烟不喝酒也能预防失眠吗?相信通过以上医师为您做的介绍，您已经对不抽烟、不喝酒这样的预防方法有了一定的了解，医师表示，预防失眠的方法很多，只要了解了一些，在日常生活中有一个好的生活习惯都能有一个好的睡眠质量，有一个好的睡眠是有一个好的身体的前提，希望医师的介绍对您有所帮助。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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