怎么才能预防晚上睡不着、多梦的情况

怎么才能预防晚上睡不着、多梦的情况?晚上睡不着、多梦是失眠的表现，建立良好的睡眠习惯、建立良好的用药方法、建立良好的心境、合理的饮食等都能有效的缓解失眠的情况。

　　怎么才能预防晚上睡不着、多梦的情况?晚上经常会有睡不着、总做梦等等这样的情况发生，青岛安宁医院的医师表示，这是失眠的症状表现，当有这样的症状表现时，及早到正规的医院进行治疗是关键。医师表示，另一方面，预防也非常的重要，怎么才能预防晚上睡不着、多梦的情况呢?下面就由医师详细为您介绍预防失眠的方法都有哪些。

　　一、预防失眠

　　睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠，就没有健康的人生。

　　睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病患者存在严重的睡眠障碍。睡眠障碍也与躯体疾病密切相关，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。每年因睡眠相关疾病和用药不当导致的医疗费用、人身伤亡及操作失误等，已经给社会和个人造成严重的后果和高昂的经济负担。

预防晚上睡不着、多梦的方法很多

　　我国睡眠医师提出以下3条促进睡眠的建议，以提高公众睡眠健康水平，减少生理、精神和心理疾病的发生：

　　1、建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激，积极乐观向上，享受快乐生活。

　　2、建立良好的用药方法，科学合理用药，确保康复。

　　3、建立良好的心境，一旦出现睡眠障碍，积极争取专业医师的帮助，通过医患共同努力，战胜病魔。

　　二、巧用饮食助眠

　　在日常生活中有一些食物是有安神镇静作用的，

　　比如：莲子、玫瑰花、龙眼、百合、牛奶;

　　多吃含钙的食物：奇异果、豆浆，芝麻糊、玉米汤。

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　　温馨提示：怎么才能预防晚上睡不着、多梦的情况?相信通过以上医师为您做的介绍，您已经对预防晚上睡不着、多梦这样的失眠情况有了一定的了解，医师表示，当有这样的症状表现时，及早的到正规的医院进行治疗才是关键，失眠对患者的危害很大，很容易出现头晕、头疼、健忘等等这样的情况。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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