四五十岁的女性想要预防更年期疾病该吃点什么好

发布时间：2016-06-29 20:06:37 来源：安宁精神心理网 214人关注

更年期综合症对于四五十岁的女性朋友来说并不陌生，它给女性朋友的正常生活带来不小的妨碍，长期出现更年期综合征更会影响到女性的身心健康，女性想要预防更年期问题可以从饮食上进行改善

　　【导言】四五十岁的女性想要预防更年期疾病该吃点什么好?青岛安宁医院的医师指出，更年期综合症对于四五十岁的女性朋友来说并不陌生，它给女性朋友的正常生活带来不小的妨碍，长期出现更年期综合征更会影响到女性的身心健康，女性想要预防更年期问题可以从饮食上进行改善，下面就来看看对于更年期的女性该吃点什么好。

　　四五十岁的女性想要预防更年期疾病该吃点什么好?

　　饮食注意：适量蛋白质。女性更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

四五十岁的女性想要预防更年期疾病该吃点什么好

　　低脂饮食，不能吃动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如豆油、玉米油、花生油等。

　　适合清淡的饮食，少吃盐，每日食盐量应在6克以下。因为女性更年期常好发高血压和动脉硬化，食盐中含有大量的钠离子，吃盐太多，增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而造成高血压。

　　不宜多吃糖类。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

　　注意选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

　　多食用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护心理疾病系统、减轻女性更年期综合征的症状有益处。

　　保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。

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