晚上失眠吃什么食物好

晚上失眠吃什么食物好？很对失眠患者比较关注这个问题，接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍，希望能给广大失眠患者带来一定的帮助。

　　晚上失眠吃什么食物好?很多晚上失眠患者比较关心这个问题，对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出，在我们的周围确实是有很多食物是可以缓解我们的失眠症状的，对于轻度失眠患者有一定的作用，但是对于重视失眠患者来说，在积极的尽心食物调节的同时，一定不要忽视失眠治疗，因为只有积极的进行失眠治疗，才能彻底的摆脱失眠的困扰。

　　1、蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、合百药的功效，可以在睡前喝上一杯蜂蜜水，对于失眠治疗能取到非常好的效果。

　　2、水果：苹果、香蕉、橘、橙、梨这一类水果的果香中含有一定醇类物质，对神经系统有一定镇定作用，而水果中含有的糖分能够抑制大脑皮层的兴奋度从而快速帮助患者进入梦乡。

　　3、蔬菜：山药、洋葱、黄花菜等一些蔬菜富含钙、镁、磷等元素，可以帮助患者补充中枢神经所缺失的营养成分，从而帮助患者快速入眠。

　　4、吃醋：很多失眠患者都是由于过度疲劳所引起的，对于这类患者，就可以选用食醋配冷开水一起饮用，因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，对于消除疲劳的效果非常明显，可以帮助患者快速入眠。

　　5、牛奶：小米和牛奶中都含有丰富的色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌出使人困乏的神经递质，帮助患者快速睡眠，在小米中还含有大量的淀粉，食用之后给人产生一种温饱感、可以促进胰岛素的分泌，提高大脑的色氨酸浓度。牛奶中则富含一种对生理功能具有调节作用的肽类，具有麻醉、镇痛等作用，让人感到身心舒缓，快速入眠。

　　6、酸枣仁：酸枣仁具有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，能够促进失眠患者快速进入睡眠过程，酸枣仁也可以当时日常零食来食用，效果显著。中医医师提醒，凡有实邪郁火及患有滑泄症者慎服。

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　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师特别提醒：睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡;过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。

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　　友情提示：晚上失眠吃什么食物好?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食物虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

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