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治疗失眠有哪些好的方法?

编辑:时间:2011-10-05 14:42:26来源:青岛安宁医院 编辑:郑主任
晚上睡不好觉,是卖弄多梦已经成为威胁现代人们身心健康的一大隐患。我们应该怎样有效的预防失眠,远离失眠呢?下文将为大家介绍下,远离失眠有哪些好的方法?希望对您有一定的帮助。……
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  失眠已经是一个常见的疾病,它困扰着很多人,失眠带来的危害很大,一方面长期失眠使得患者精神疲乏,无精打采,身心健康遭受巨大的伤害,另一方面,失眠影响了人们的正常工作、学习和生活,严重者甚至还会导致自杀的出现。那么,怎样更好的远离失眠?做好失眠的预防呢?下面请青岛失眠抑郁康复中心的专家为您介绍下。

  怎样更好的远离失眠?做好以下几个方面的失眠预防举措,希望对您远离失眠有一定的帮助。

  一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。

  二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡,气温以18-20℃较好,干燥天气地板应洒水。

  三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。

  四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

  五、睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

  六、不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的问题,可用笔记下来,留第二天再想。

  七、睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

  八、睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体保健。

  九、睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

  十、上床即睡,如无睡意较好不恋床,起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。

  以上就是有关失眠的预防的相关介绍,希望对您有一定的帮助。另外,青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授提醒,晚上睡不好觉,长期失眠,如果上述方法无法奏效,希望您及时到正规医院进行就诊治疗。下面为您介绍下,失眠较好的治疗方法是什么。

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  失眠较好的治疗方法是:

  “321阴阳平衡疗法”是一种以中医疗法为依托的特色治疗失眠症的方法,在治疗失眠症方面有突出的效果。“321阴阳平衡疗法”是由全军著名神经内科专家、名老中医李少华教授率国家睡眠科研组历经十六年研制成功,经北京协和医院,北京中日友好医院,解放军301医院等13家权威三甲医院,32600名患者临床验证,其有效率达100%,治愈率98.7%。一般患者用药3天即可迅速见效,对于治疗失眠有很大的功效。“321阴阳平衡法”在治疗各种失眠症具有以下五大优势:

  优势一:采用纯中药制剂,无任何毒副作用,快速修复脑神经细胞,从根源上彻底治愈失眠、抑郁等。

  优势二:疗程短、见效快、疗效确切,采用现代药物萃取技术和制药工艺,使得药物有效成分渗透性极强,迅速靶向直达病灶。

  优势三:汇集了当今失眠、抑郁和精神障碍治疗领域最权威的专家,结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术,是目前治疗失眠、抑郁和精神障碍等最有效的疗法。

  优势四:疗法中的药材,每一味都是由经验丰富的药师精挑细选而出,凡产地不符,采集季节不当,等级不够的药材一律不用,所用药材皆为上品,如此苛刻选材只求一个“效”字。

  优势五:疗效承诺有效清除睡眠神经中影响人体由睡眠过度到核心睡眠的“绊脚石”毒素。真正实现了中医精、气、神理论和西医上改善睡眠、抑郁障碍的双重功效,从而达到“标本兼治”。

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  温馨提示:以上就是有关“晚上睡不好觉,远离失眠有哪些好的方法”的一些介绍,希望对您有一定的帮助。另外,如果您还想了解更多相关介绍,请点击本站的在线专家咨询,我们将竭诚为您服务。另外,青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授提醒,失眠要及早的发现,及时到正规专业的医院进行治疗才是较好的。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院,且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院,是值得您信赖的。最后,祝您身体健康!

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