失眠怎么调理有效果

患有失眠症的人不在少数，它困扰着很大一部分的生活，那么失眠怎么调理才能有效果？青岛安宁医院的医师为我们做了详细介绍。

　　【导言】失眠怎么调理有效果?生活水平随着日新月异的社会而逐渐提高，人们也越来越重视精神与物质的结合，但是失眠症等疾病也越来越多，它困扰着很大一部分的生活，那么失眠怎么调理有效果?青岛安宁医院的医师为我们做了详细介绍。

　　失眠怎么调理有效果?青岛安宁医院的医师为我们介绍了以下几点调理方法。

　　失眠调理方法一、进行强有力的体育运动

　　时间长点的体育活动，让你感觉疲劳，运动后冲一个热水澡，让你全身的细胞都得到放松，而且，运动后会感到很累，也可以很快进入睡眠。

失眠怎么调理有效果

　　失眠调理方法二、睡前半小时不再用脑

　　在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

　　失眠调理方法三、按摩头皮法

　　睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。

　　失眠调理方法四、药枕法

　　杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。

　　失眠调理方法五、风油精涂穴法

　　在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。

　　失眠调理方法六、睡前喝安神汤或粥

　　睡觉前给自己一点夜宵，莲子羹、小米粥、银耳莲子羹和一些养生珍品，这些都有安神的功效，不过建议不要吃的太饱。

　　温馨提示：失眠怎么调理有效果？相信以上的内容能够帮助你了解一些调理失眠的方法，失眠很痛苦，所以要及时调理，按时作息，提高睡眠质量，远离失眠。如果您或者您的家人患有失眠比较严重的话，建议您去专业的医院进行治疗。您有任何疑问都可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。您还可以加QQ：799097579。我们一定给您最满意的答复。

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