闷热夏季怎么能够尽快睡着觉

青岛安宁医院的医师指出，想要在夏季尽快睡着觉，要注意调控情绪，及时进行按摩放松，注意营造良好的睡眠环境，同时人们要注意不要空腹睡眠，可以适当饮用助眠牛奶等。

　　进入大暑，天气是一天天热了起来，这样也导致很多人晚上睡眠成为问题，因为夏季蚊虫叮咬，再加上天气闷热，人们情绪烦躁，所以很容易会出现晚上睡不着的情况，表现为个人总是辗转反侧、入睡困难。那么闷热夏季怎么能够尽快睡着觉?咨询青岛失眠医院的医师。

　　闷热夏季怎么能够尽快睡着觉：

　　方法一、注意进行穴位按摩：医师指出，一般的夏季失眠都是临时性的失眠，这样的失眠如果不予重视，一旦发展成真正的失眠，后果就严重了。针对夏季失眠烦躁的情况，医师推荐穴位按摩的方法来解决失眠问题。此外，还可通过泡脚泡腿来舒缓神经，也能起到一定的催眠效果。

闷热夏季想要尽快睡着觉

　　方法二、别用凉水擦凉席：一些市民现在已经开始铺上了凉席，有些人喜欢晚上用凉水把凉席抹湿后睡觉，认为这样会很凉快。其实这是一种误区。夏季夜晚，人们不停地出汗，睡床不干燥，若再用湿布抹过，只会让人睡得更不舒服。

　　方法三、注意不要空腹睡眠：一般人晚上6点多吃晚饭，而到晚上10点多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡，较好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。

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　　温馨提示：闷热夏季怎么能够尽快睡着觉?以上内容就是医师有关失眠保健的介绍，青岛安宁医院的医师指出，想要在夏季尽快睡着觉，要注意调控情绪，及时进行按摩放松，注意营造良好的睡眠环境，同时人们要注意不要空腹睡眠，可以适当饮用助眠牛奶等。如果您想要了解有关失眠治疗的问题，都可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或点击在线医师进行咨询。祝您健康每一天。

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闷热夏季怎么能够尽快睡着觉