如何改善个人总是做梦很多、晚上睡眠质量差

青岛安宁医院的失眠医师介绍，想要改善晚上失眠的问题，人们要注意可以选择闭目入静，要注意可以选择鸣天鼓法，可以选择聆听音乐入睡或者是选择合适的睡姿入睡等。

　　【导言】如何改善个人总是做梦很多、晚上睡眠质量差?人们如果头一天晚上无法安睡，那么第二天的工作效率就会很差，而且很容易发火，整个人总是不在状态，可以想象，如果患上失眠症，长时间出现晚上睡眠质量差，那么对于白天的影响会有多大的危害!那么如何改善个人总是做梦很多、晚上睡眠质量差?就请青岛失眠医院的医师介绍一下。

　　如何改善个人总是做梦很多、晚上睡眠质量差：

　　首先是人们入睡前可以选择闭目入静。让自己静下来也是放松自身的重要途径。静下来主要的方式就是放空自身。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

失眠保健常识

　　其次就是个人可以采用鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

　　再则就是人们可以选择让音乐帮自己入静。音乐是人们放松自己的最常用的手段，聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　最后就是人们要选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

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　　温馨提示：如何改善个人总是做梦很多、晚上睡眠质量差?以上文章就是医师有关失眠保健的介绍，青岛安宁医院的失眠医师介绍，想要改善晚上失眠的问题，人们要注意可以选择闭目入静，要注意可以选择鸣天鼓法，可以选择聆听音乐入睡或者是选择合适的睡姿入睡等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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