怎样防止晚上睡不好觉、失眠多梦的现象?

生活中怎样防止晚上睡不好觉、失眠多梦现象?加强失眠的预防对于治疗失眠很有帮助。下面就为您介绍下怎样防止失眠，加强失眠的预防。

　　失眠的预防需要我们在生活中养成良好的生活习惯，多做些有益的活动等。青岛失眠抑郁康复中心的医师指出，失眠的预防对于治疗失眠症很有帮助。那么，生活中我们怎样防止晚上睡不好觉、失眠多梦的现象?下面就为大家介绍下，怎样防止失眠?希望对您有所帮助。

　　养成良好的卫生习惯，建立规律的生活制度，保持正常的睡眠习惯和生理节律，避免白天小睡。自我调节和自我暗示，睡前可暗示自己晚上一定能睡个好觉。保持乐观、平和的良好心态。在遭遇挫折或是困难的时候，要摆正自己的心态，避免因此而产生的消极心理。如保持卧室干净、整洁，远离噪音，避开光线刺激等。生活环境好了，心态自然就平和，失眠症也会相应得到改善。

　　另外，晚上睡觉前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶或蜂蜜水等都有一定的催眠功效。白天适时适量的体育锻炼，也有助于晚上更好的睡眠。

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　　在治疗失眠症状方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态疗法疗法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛失眠抑郁康复中心的特色“原生态疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“怎样防止晚上睡不好觉、失眠多梦的现象”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。

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