想让晚上睡的香该怎么办

想让个人晚上睡的香，要注意改变个人对于睡眠的错误认知，不要过分的追求睡眠时间，要注意减少白天无效睡眠的时间，要注意在平时增加运动，坚持适当的体力活动等。

　　在平时的生活中，很多人都希望自己晚上可以睡的好，睡的香，因为头一天晚上休息的好，第二天人们才能有旺盛的精力和脑力来应对第二天的工作和生活，但是失眠问题的出现，却无时无刻不在影响我们的生活。那么想让晚上睡得香该怎么办?就请青岛失眠医院的医师介绍一下。

　　想让晚上睡得香该怎么办：

　　领先、人们要注意改变对睡眠的错误认识。患者不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。要随时保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。

　　第二、尽量减少白天在床无效睡眠的时间。失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。

　　第三、人们要增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态，同时适当的运动对身体也是有一定的帮助。

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　　友情提示：想让晚上睡的香该怎么办?以上文章就是有关失眠保健的介绍，青岛安宁医院的失眠医师介绍，想让个人晚上睡的香，要注意改变个人对于睡眠的错误认知，不要过分的追求睡眠时间，要注意减少白天无效睡眠的时间，要注意在平时增加运动，坚持适当的体力活动等。如果您还有什么问题想要了解，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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