想要提高晚上睡眠质量怎么做

失眠患者进行生活保健，要注意白天适当的运动，注意日常生活中饮食，保持生活习惯的规律性，注意失眠治疗后巩固治疗效果等，医师提醒，治疗失眠症，较好及早到权威专业的医院进行治疗。

　　【导言】想要提高晚上睡眠质量怎么做?对于很多失眠患者，提高晚上睡眠质量使自己特别关心的事情，因为晚上比较好的睡眠质量，可以帮助人体技能的休息和恢复，有助于帮助大脑记忆，那么想要提高晚上睡眠质量怎么做?就请青岛安宁医院的医师详细的介绍一下。

　　想要提高晚上睡眠质量怎么做：

　　提高睡眠质量方法一、首先失眠患者要注意白天进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

失眠保健

　　提高睡眠质量方法二、失眠患者还要注意平时的饮食问题，失眠患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志等人群更加需要注意饮食要清淡。

　　提高睡眠质量方法三、失眠患者生活中最关键的就是要注意生活习惯的规律性。科学的生活习惯，较好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　提高睡眠质量方法四、医师指出，失眠患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。较好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　推荐阅读：老年人出现失眠生活中注意什么

　　温馨提示：想要提高晚上睡眠质量怎么做?以上就是关于失眠保健的介绍，医师介绍，失眠患者进行生活保健，要注意白天适当的运动，注意日常生活中饮食，保持生活习惯的规律性，注意失眠治疗后巩固治疗效果等，医师提醒，治疗失眠症，较好及早到权威专业的医院进行治疗，以免失眠问题继续发展。如果还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　xiangyaotigaowanshangshuimianzhiliangzenmezuo 

小编推荐

芒种节气将至 失眠对人们的影响 有效调节个人夜里睡不踏实该怎么

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

想要提高晚上睡眠质量怎么做