轻度失眠怎样自我调理呢?

发布时间：2011-06-29 11:55:29 来源：安宁精神心理网 12人关注

　生活中其实很多人都患有失眠症，但是很多人其实并不很清楚导致失眠的原因，大部分是自己的一些坏习惯，像没有正确的睡姿、饮食不规律、不注意锻炼身体等等，早期的轻度失眠，经过自我调理的办法是可以治愈的，轻度失眠自我调理具体方法是怎样的呢?下面请青

　　生活中其实很多人都患有失眠症，但是很多人其实并不很清楚导致失眠的原因，大部分是自己的一些坏习惯，像没有正确的睡姿、饮食不规律、不注意锻炼身体等等，早期的轻度失眠，经过自我调理的办法是可以治愈的，轻度失眠自我调理具体方法是怎样的呢?下面请青岛失眠医院的医师为您解答。

　　(1)平常而自然的心态

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)寻求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(3)身心松弛，有益睡眠

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

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