商河心理咨询医师支招，怎么应对更年期抑郁症

发布时间：2015-07-24 17:19:29 来源：安宁精神心理网 172人关注

应对更年期抑郁症的出现，人们要注意及时做好心理准备，注意正确看待突发事件，同时注意丰富自我的生活，人们要注意坚持体育锻炼，掌控好个人的情绪，注意处理好各方面的关系等。

　　在平时的生活中，针对步入更年期阶段的人们要注意及早预防抑郁症的发生，因为更年期阶段会影响个人的情绪，带来很多的身体不适，再加上遭受社会环境刺激等原因，人们很容易遭受更年期抑郁症的困扰。那么就请商河心理咨询医师支招，怎么应对更年期抑郁症?

　　商河心理咨询医师支招，怎么应对更年期抑郁症：

　　方法一、更年期人们要注意做好心理准备，正确认识更年期抑郁症的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。注意学会正视刺激正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等)，对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。

应对更年期抑郁症的方法

　　方法二、更年期人们要注意丰富自我生活，更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等。

　　方法三、更年期人们要注意坚持运动锻炼，体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸。

　　方法四、更年期人们要注意处理好各种关系，更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

　　商河心理咨询的医师介绍，应对更年期抑郁症的出现，人们要注意及时做好心理准备，注意正确看待突发事件，同时注意丰富自我的生活，人们要注意坚持体育锻炼，掌控好个人的情绪，注意处理好各方面的关系等。如果您想要了解更多有关抑郁症的问题，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。

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