上班族压力大，晚上睡不着该怎么办

改善上班族晚上睡不着的情况，要注意在平时坚持规律的作息，注意不要在睡前猛吃，注意远离咖啡等刺激品，要注意保持适当的运动量等，提醒上班族，要注意针对失眠问题引起重视。

　　随着我国经济社会的不断发展，上班族现在每天需要面对越来越多的压力，无论是同事竞争，还是升职压力，再加上平时上班工作比较紧凑，再加上人际应酬等等的原因，都很容易导致上班族会出现晚上睡不着的情况。那么上班族压力大，晚上睡不着该怎么办?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　上班族压力大，晚上睡不着该怎么办：

　　首先是上班族要注意在平时坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　其次就是上班族要注意在睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　还有上班族要注意在平时的睡前应该远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡，因为咖啡和尼古丁等都会刺激人们精神兴奋度，就容易导致人们出现晚上睡不着的情况。

　　最后就是上班族要注意在平时坚持适当的运动量，注意选择锻炼的时间。下午锻炼是帮助睡眠的较好时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。睡觉时要注意保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

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　　温馨提示：上班族压力大，晚上睡不着该怎么办?以上就是有关上班族失眠的介绍，相信大家现在对于改善上班族失眠有了一定的了解，改善上班族晚上睡不着的情况，要注意在平时坚持规律的作息，注意不要在睡前猛吃，注意远离咖啡等刺激品，要注意保持适当的运动量等。如果您还有什么问题或者是疑问，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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