上班族出现晚上睡觉不解乏该怎么办

想要帮助上班族尽快睡着，要注意营造舒适的湿度和温度，要注意固定个人的睡眠时间，要注意较好是在睡前泡澡放松，要注意避免光线干扰个人睡眠等。

　　青岛安宁医院的医师指出，很多上班族可能会在平时的生活中有这样的体验，就是自己虽然晚上睡觉了，但是起床后仍然感觉很困，没休息够，而且白天总是犯困，这些都是常见的睡觉不解乏的表现，属于失眠症的症状。那么上班族出现晚上睡觉不解乏该怎么办?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　上班族出现晚上睡觉不解乏该怎么办：

　　上班族要注意创造适合睡眠的温度：要知道，温度和湿度也会影响睡眠，太热会太冷都会让人睡不好，所以想要晚上睡的好，要注意温度要保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又较好。睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好。

　　上班族要注意固定自己的睡眠时间：固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，较好是在睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你睡的更舒服。

　　上班族较好是选择入睡前泡个热水澡：如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个热水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的治疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。

　　上班族睡觉要注意避免光线干扰睡眠：光线是影响睡眠的大型元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来!如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子)，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜!

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　　友情提示：上班族出现晚上睡觉不解乏该怎么办?以上就是医师有关上班族失眠的介绍，相信大家现在对于改善上班族失眠有了大致的了解，想要帮助上班族尽快睡着，要注意营造舒适的湿度和温度，要注意固定个人的睡眠时间，要注意较好是在睡前泡澡放松，要注意避免光线干扰个人睡眠等。如果您还有什么问题想要了解，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

　　文章标题拼音：shangbanzuchuxianwanshangshuijiaobujiefagaizenmeban 

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