【心理健康促进行动】大学生心理健康小贴士

1. 规律的作息

这一点对保持心理健康至关重要。规律的作息可以帮助你坚持你的日程安排，并保持目标感。它还可以帮助你建立自我控制和自律的好习惯，而这是你取得成功的关键。规律的作息可以让我们更加脚踏实地地度过每一天。

试着每天在固定时间吃早餐和晚餐，每晚在固定时间睡觉，这会让我们的生活更有规律，更加轻松。

2. 寻找你的同伴:加入社团或寻找志同道合的人

很多人都建议大一新生在入学第一年加入社团，但实际上大学四年时间任何时候都可以加入社团，积极参加学校组织的各种活动。虽然这是一条老生常谈的建议，但它确实有效。通过加入社团，你可以建立牢固的关系，结交新的朋友，减少孤独感。友谊就是在共同目标的努力追求过程中锻造出来的，朋友间可以一起谈论生活，在同一项任务或活动时找到共同的兴趣。

你也可以找一位导师或学长来指导你的大学生涯。他们可以为你的大学生活提供量身定制的建议。

3. 保持良好的身体健康

作为一名大学生，你的大脑必须高效运转。没有足够的睡眠，你的学习成绩可能会下降，你的压力也会增加。睡眠习惯差的学生可能也无法与朋友保持同样的步调，情绪也会因此受到影响。

除了保持规律的作息时间外，你还可以定期进行锻炼。设定一个目标，除了在校园里散步之外，每周至少锻炼3-4天。锻炼可以让你精神焕发，精力充沛，更容易把注意力集中在学习上。锻炼也有助于改善睡眠。

4. 设定目标

为新的学期设定现实的、具体的、可实现的目标，让自己有成就感。这样做可以避免你在学年中迷失方向。学期目标可以包括参加特定的社团，保持有规律的锻炼，参加所有的课程，申请校内工作/实习，或者某门课取得优秀成绩等等。

当你情绪低落的时候，完成小的目标可以提振你的精神，让你心情愉悦。例如，如果你感到自己没有动力或陷入了困境，你可以列一份每日清单，划掉你完成的每一项事情，包括个人卫生、锻炼和社交时间等等。

请记住，每次只设定一个学期的目标，并且要关注当下。还可以设定一些有趣的目标，让你的大学生活更加充实，例如，参加每一场主场足球比赛，去一次徒步旅行，参加社团的舞会，安排一个周末与朋友外出，或者参加一个大型校园活动?

5. 利用学校的心理健康服务

焦虑、抑郁或绝望的感觉在大学的每一年都可能发生。你要知道你并不是一个人，你是可以挺过去的。你的目标是继续留在校园里，学习一些额外的工具来帮助你渡过难关，度过这一年。

不要害怕寻求学校的心理咨询服务，因为你的大学费用是包含这部分服务的。你也可以让一个朋友陪你一起去。

6. 联系你的父母

你的父母和朋友会一直支持你。如果你感到不知所措或无法适应返回学校的生活，你随时可以联系你的父母，他们会很乐意帮助你的。给家人或朋友打个电话可以让人平静下来，分散注意力。