高考来啦，面对考试学生该如何调整心态

发布时间：2015-06-04 10:50:12 来源：安宁精神心理网 236人关注

面对高考，高考生要注意积极调整个人的情绪和压力，要注意学会转移情绪，要学会冷静面对，注意及时丢掉自责，同时个人要注意积极进行自我暗示等，注意克服个人怯懦之心等。

　　眼下距离一年一次的高考越来越近，每年的7、8日，都是广大高考生证明自己的日子，正是因为这样的高规格，所以难免高考生在面对考试的时候，一般心理压力都比较大，心理压力大很正常，但是提醒广大考生，要注意避免被过大的心理压力所击垮!那么就请面对高考，学生该如何调整心态?

　　宁津心理咨询医师支招，面对高考，学生该如何调整心态：

　　方法一、高考生要注意转移情绪，调节心理

　　心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。在迎考复习和高考中，要自己的情绪调整到较好状态。情绪紧张的时候，听听轻音乐，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子;或漫步户外;或与同学聊聊天，幽默一下。考场上可做做深呼吸、望望窗外。

高考心理

　　方法二、高考生要注意应该沉着冷静，学会自我减压

　　临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

　　方法三、高考生要注意丢弃自责，注意充满自信

　　不管你是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。如果自信不一定能让你成功的话，那么丧失信心就一定会导致失败。在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想自己的长处和潜力，激发自信心。

　　方法四、高考生要注意进行积极暗示，克服怯懦

　　积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示，可以驱散忧虑，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪调整到较好状态。

　　宁津心理咨询的医师介绍，面对高考，高考生要注意积极调整个人的情绪和压力，要注意学会转移情绪，要学会冷静面对，注意及时丢掉自责，同时个人要注意积极进行自我暗示等，注意克服个人怯懦之心等。如果您还有什么关于高考减压心理的问题，都可以点击在线医师和专业的心理咨询师进行交流，或者是拨打电话：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。预祝广大高考生金榜题名。

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