慢性失眠怎么办，如何治疗慢性失眠？

失眠(insomnia)是最常见的一种睡眠障碍性疾病,是多种躯体,慢性失眠怎么办,如何治疗慢性失眠?精神和行为疾病所具有的常见临床表现.慢性睡眠障碍,是临床最常见的症状和主诉之一.慢性失眠的现行治疗手段有: 1,安排合适的作息时间,养成良好的睡眠习惯,消除干扰白

　　失眠(insomnia)是最常见的一种睡眠障碍性疾病,是多种躯体、慢性失眠怎么办，如何治疗慢性失眠?精神和行为疾病所具有的常见临床表现。慢性睡眠障碍,是临床最常见的症状和主诉之一。慢性失眠的现行治疗手段有：

　　1、安排合适的作息时间,养成良好的睡眠习惯,消除干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动。例如:睡前4~6小时停止饮用咖啡和茶叶;睡前和夜间醒后避免吸烟;酒精虽可加速入睡,但可以使人在夜间醒来;睡前饮食适当;不在睡前3~4小时内锻炼;在睡觉期间尽可能避免噪音、光线和过高的温度。慢性失眠怎么办，如何治疗慢性失眠?

　　2、进行认知行为疗法,包括只在有睡意时才上床;床及卧室只用于睡眠,不在床上阅读,慢性失眠怎么办，如何治疗慢性失眠?看电视或工作;不论夜间睡多久,清晨应准时起床;白天不打瞌睡,以提高睡眠效率。

　　3、药物治疗：在医生指导下使用。近年来世界卫生组织及许多国内外专家对失眠的治疗提出了“按需服用”和“小剂量间断”使用催眠镇静药物的治疗原则。当心境障碍患者有失眠症状时,可加用有镇静作用的三环类抗抑郁药物,例如阿米替林、多赛平、氯丙咪嗪等;也可用小剂量新型抗精神病药物，如奥氮平、利培酮等。慢性失眠怎么办，如何治疗慢性失眠?目前越来越多的临床医师也在使用抗抑郁药物治疗非抑郁症性失眠。

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