总是担心睡不着就真的睡不着了怎么办

总是担心睡不着就真的睡不着了怎么办?这是慢性失眠的表现，慢性失眠治疗可以采用心理咨询与治疗、药物治疗、舒适的睡眠环境、养成良好的睡眠习惯、体育锻炼等进行治疗。

　　总是担心睡不着就真的睡不着了怎么办?总是害怕失眠，可是越是害怕，就越是睡不着，总是会有这样的情况出现，还常常认为如果自己睡不好，那么身体也不会好，认为睡觉是调节一切的根源等等，总是有这样的想法而出现失眠的情况是慢性失眠的症状表现，慢性失眠对患者的影响很大，出现了这样的情况时，一定要及早到正规的医院进行治疗。那么，慢性失眠的治疗方法都有哪些呢?

　　治疗慢性失眠的方法有很多，主要有以下几种：

　　1，心理咨询与治疗：

　　如果失眠是由于生活和工作中的冲突和混乱，无法自我调整的时候，应向专业心理咨询和治疗机构寻求帮助，尽快缓解心理症结，以恢复正常的睡眠。

慢性失眠药及时治疗

　　2，药物治疗：

　　失眠后尝试从行为和心理上进行自我调节，必要时在医师的指导下适当服用镇静催眠药，改善睡眠。不要自我用药，定要遵从医师的嘱咐。

　　3，舒适的睡眠环境：

　　床和枕头舒适，除了睡觉，不要在你的床做别的事情，不要再床上看书、打牌、吃东西等。床，就是用来睡觉的。

　　4，养成良好的睡眠习惯：

　　睡觉之前不要喝浓茶、咖啡以及吃东西，睡前避免用脑过度，保持平静。生活要有规律，不要在白天小睡。即前一天晚上整夜不寐，第二天也不要睡觉，哪怕打个盹。第二天晚上，很可能你会有一个良好的夜间睡眠。康复热线：0532-58977120。

　　5，体育锻炼：

　　每天进行适度的有氧运动，运动可以增加氧气供应到大脑，增加身体的疲劳感，有利于睡眠，但要锻炼锻炼较好在上午或下午。

　　6，消除对失眠的恐惧：

　　有关医师表示，偶尔会遇到失眠的生活，没有必要过于担心，相信着不会造成任何的困难，自己的身体自然会调节适应到困倦时自然会睡。

　　7，失眠的原因：

　　睡眠障碍不是一种特定的疾病，很可能是其他疾病的症状表现，应当积极寻找病因并加以治疗。

　　推荐阅读：怎么预防慢性失眠的出现

　　温馨提示：总是担心睡不着就真的睡不着了怎么办?这是慢性失眠的表现，对失眠越是看重，越是容易出现这样的情况，当有这样的情况出现时，还是及早到正规的医院进行治疗才是关键，希望医师的介绍对您能有一定的帮助。关于慢性失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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