面对考试总是全身紧张、学不进去有哪些方法可以改善

应对考前焦虑症的问题，提醒广大考生家长不要营造紧张气氛，考生要注意应对考试做好个人的学习计划，同时考生在平时要注意掌握一定的放松技巧，坚持适当的体育锻炼等。

　　人们在面对一些重大的考试情况下，很容易会患上考前焦虑症，比如高考还有新生入学考试等等，因为这些考试关乎个人很多的东西，十分的重要，所以人们就很容易遭受考前焦虑症的困扰。那么面对考试总是全身紧张、学不进去有哪些方法可以改善?咨询青岛失眠医院的医师。

　　面对考试总是全身紧张、学不进去有哪些方法可以改善：

　　首先是考生家长要注意不要营造紧张氛围，作为考生家长，要引导孩子对成绩、升学有正确的认识，而这种引导不是依靠临考前几句安慰的话能够完成的，而是需要长久累积起来的。需要提醒家长应该保持“外松内紧”即不要营造出对中、高考过于紧张的氛围，而且还要时刻关注孩子的内心，而具体的做法就要因考生而异，要建议在家长对孩子的充分了解之上。

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　　其次就是应对考前焦虑症，考生要有考试复习计划，作为考生在整个备考阶段要制定一个完整的学习计划，关注点应该放在“我如何完成”而不是“我能不能完成”，这样即使某次成绩不理想也可以从计划内找出原因，适时地调整学习计划。

　　最后就是考生要注意掌握一定的放松技巧，在平时坚持体育锻炼，同时个人要注意端正对于考试的态度，应该把考试看做是人生的一个组成部分，而不是全部。考生及家长都要认识到考前紧张是必然的，要学会接受紧张，不要一紧张就变得慌乱。同时要坚持适度的体育锻炼，体育锻炼也是一个自我放松的过程等。>>>相关阅读：焦虑心慌

　　友情提示：面对考试总是全身紧张、学不进去有哪些方法可以改善?以上内容就是有关考前焦虑症的介绍，青岛安宁医院的医师介绍，应对考前焦虑症的问题，提醒广大考生家长不要营造紧张气氛，考生要注意应对考试做好个人的学习计划，同时考生在平时要注意掌握一定的放松技巧，坚持适当的体育锻炼等。如果您想要了解更多有关焦虑症治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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