晚上经常失眠吃什么食物好

偶尔的失眠或许可以重视，然而经常的失眠给人们带来的痛苦让人们无法忽视，为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：晚上经常失眠吃什么食物好

　　晚上经常失眠是困扰很多人的难题，偶尔的失眠给我们带来的痛苦都是无法忍受的，更何况是经常的失眠，为此，对于经常失眠，患者不可以放任不管，否则只会让失眠加重。因此，失眠治疗特别的重要，在治疗失眠的同时，患者也要注意失眠保健，那么，晚上经常失眠吃什么食物好?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　一、睡前喝1杯牛奶

　　温牛奶一向被认为是睡前较好饮品，乃因牛奶中亦含有足够的色氨酸和钙质;再加上牛奶的营养和蛋白质所产生的温饱感，睡前来一杯可帮助入眠，而且会愈睡愈香。但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。

　　二、冰糖百合安眠养颜

　　新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

　　三、牛奶燕麦片营养方便

　　燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可作为晚餐的粥品，不但安神，还可润肺通便。一般燕麦片较硬，煮起来费时，使用速食燕麦片较好。

　　四、洋葱改善失眠和精神不稳定

　　洋葱独特的呛鼻气味，乃因含有会刺激泪腺的「大蒜素」成分。大蒜素不但具有杀菌抗癌的功效，更能帮助人体吸收维生素B1，且有利维生素B1保存体内。维生素B1可以消除疲劳、帮助集中注意力;还能抑制过分兴奋的交感神经，改善失眠和精神不稳定的症状。然而洋葱里丰富的营养成分会随加热烹煮而逐渐流失，所以还是生吃较好，即使要炒煮洋葱，也只要煮熟七分即可。

　　五、多吃水果和香蕉

　　香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及色胺酸──这个天然的安眠药。所谓色胺酸是大脑制造血清素(serotonin)的原料──这种神经传导物质能让人放松、心情愉悦，缓和神经活动而引发睡意。体内若是缺乏色氨酸，对于大脑的化学反应和情绪都有不良影响，但因色胺酸无法由人体自行制造而必须从食物中摄取，因此摄取适当的饮食格外重要。

　　推荐阅读：晚上经常会失眠该怎么办

　　友情提示：晚上经常失眠吃什么食物好?相信您已经有所了解。晚上经常失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

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