晚上经常会失眠该怎么办

发布时间：2012-06-01 16:47:17 来源：安宁精神心理网 192人关注

晚上经常会失眠该怎么办？很多人晚上会经常的失眠，经常的失眠让人们觉得很痛苦，为此，青岛失眠抑郁康复中心医师为您介绍失眠的解决方法。

　　很多人面对失眠的问题，晚上又睡不着觉失眠很多人在抱怨，而且，这种失眠的情况不是一次两次而是经常的如此，为此，很多经常失眠患者咨询：晚上经常会失眠该怎么办?为了帮助更多的经常失眠患者早日恢复健康，接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下。

　　1.会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。

　　2. 瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。

　　3. 合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴，给生物钟上好“发条”，但到了晚上就要避免强烈的光照。

　　4.睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。

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　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒：如果晚上失眠持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要立即治疗。

　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　友情提示：以上就是有关“晚上经常会失眠该怎么办”的一些相关介绍，希望对您有所帮助。我省知名失眠医师李少华提醒，经常失眠患者要及时到正规医院接受治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复!

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