青岛安宁医院医师介绍经常失眠该怎么办

青岛安宁医院的医师表示，对于人体来说，几天不睡觉比几天不吃东西的伤害更大，不吃东西只喝水生命可以维持一个月，几天不睡觉却会致死。我们要从生活中的小细节来防范失眠疾病的入侵

　　【导言】青岛安宁医院的医师表示，对于人体来说，几天不睡觉比几天不吃东西的伤害更大，不吃东西只喝水生命可以维持一个月，几天不睡觉却会致死。我们要从生活中的小细节来防范失眠疾病的入侵，失眠怎么办?请注意以下事项。

　　1、正确选择锻炼时间。因为锻炼身体也跟人体的代谢速度有关的，很多人盲目锻炼其实效果并不明显，而正确的锻炼时间就是下午，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　2、睡前可以喝一杯牛奶。温度不能太低，还记得要喝点温水，不然会导致口腔疾病。

　　3、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。这样容易导致恶性循环。

　　4、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　5、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

　　长期失眠有哪些危害?青岛安宁医师详细的介绍：

　　1、 脱发：长期的失眠将导致人体各个器官气血不足，头发为血之余。由于气血不足，脾肾虚弱，精气不足导致脱发情况加重。

　　2、皮肤黯淡，松弛：对于女性朋友来说，长期失眠对皮肤的影响最明显，睡眠的长期不足使肌肤毛细血管长期处于紧张工作之中，造成养分不足，原本红润光泽的皮肤开始干燥粗糙起来。同时，因为深层组织营养不足，丧失弹性，皮肤不在像过去弹力十足。

　　3、衍生精神类疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至出现厌世、自杀。

　　4、出血症状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。

　　针对出现的失眠问题，我们配备了国内外先进的设备——多导睡眠检测

　　简介：特点： 在世界睡眠研究界被称为诊断睡眠障碍疾病的"金标准"，它可以提供脑电图、血氧饱和度、睡眠体位、口鼻气流、鼾声等10项数据，来综合判断患者是否患有呼吸暂停征。 检测用途： 记录和分析睡眠，正确评估和诊断失眠 监测睡眠呼吸功能 监测睡眠心血管功能 确诊某些神经系统病变 确诊隐匿性抑郁征 病人感受 接入仪器，患者在睡眠中即可完成监测，无痛舒适。适应疾病：失眠、多梦、睡眠呼吸暂停综合症等睡眠障碍相关疾病。

　　青岛安宁医院是青岛市二级精神卫生专科医院，依托医院专科优势，通过生活照料、康复医疗、文化娱乐结合的托养模式，不仅使大部分精神残疾患者的病情得到控制和好转，也大大减轻了患者的家庭经济负担，为我市精神病人的管理再添助力。

　　托养服务内容：为全市符合条件的残疾人提供托养服务。符合条件的残疾人可自愿跨区接受托养服务。免医师诊疗费、免住院费、免用药及治疗费。

　　托养服务对象：

　　1、具有青岛市户口

　　2、持有二代《中华人民共和国残疾人证》

　　3、城乡低保及低保边缘家庭一、二级精神疾病人(须有困难家庭证明)

　　青岛安宁医院托养咨询电话：0532-58977120

　　青岛安宁医院地址：青岛市市北区重庆南路69号》》》》》相关阅读：医师李少华

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