更年期女性总睡不着怎么办

更年期女性总睡不着怎么办?吃得清淡、避开咖啡因、多吃高钙食物、保持卧室凉爽通风、用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热、规律运动，找出适合自己的解压方法等。

　　更年期女性总睡不着怎么办?青岛安宁医院的医师表示，更年期女性总是睡不着这是失眠的一种典型症状表现，当有这样的情况出现后应该及早的进行治疗。医师介绍，更年期女性普遍面临着一个重要的问题，那就是失眠，失眠严重困扰更年期的人们，很多女性到了更年期就会出现各种各样的烦躁现象，比如心情烦躁、容易发火等症状。有的时候就通过吃药来缓解症状，虽然吃药是重要，但是同样的保持心情愉快也是很重要的。

　　更年期的失眠不容忽视

　　调查显示，更年期的女人，有很多人每天不能保证8个小时的睡眠。有很多更年期的女人还在紧张的工作中，失眠的严重性已经危害到他们的工作生活，被视为流行病的地步，对更年期女性尤其如此。长期失眠对更年期女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈。更年期的失眠对女性健康的损伤还包括：皮肤不好，老得快;疲倦、、注意力不集中、工作效率低;纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;容易肥胖，增加患乳腺癌的危险等等。

　　医师指出，面对更年期的失眠，必需要尽快采取适当的措施予以改善。通常情况下，可从以下几个方面着手：

　　①吃得清淡、避开咖啡因。

　　②多吃高钙食物。

　　③保持卧室凉爽通风。

　　④用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。

　　⑤规律运动，找出适合自己的解压方法等。

　　最后，医师强调，更年期的失眠对不仅仅对更年期女性的身心健康危害极大，还会影响到家庭的和睦。必需要尽快采取措施进行调治，以免造成不良的后果。不过，需要注意的是，解决更年期的失眠，其方法有很多，需要按照自身的情况选择是适当的方法。假如大家对于更年期的失眠及其解决办法还有什么疑问，欢迎免费咨询本站在线医师进行进一步了解。>>>更年期失眠怎么治疗效果好

　　【温馨小贴士】更年期女性总睡不着怎么办?更年期的女性也不要太过于担心，健康快乐地度过更年期，要注意保持更年期的心理健康。不要过分的勉强自己去做某一件自己不喜欢的事情，顾虑太多，无所事事，虽然食疗短时间可能效果不是很明显，但是要坚持。同时要保持轻松的心态，一旦发现了更年期，切记不能拖。关于更年期失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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