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在青岛出现夜里多梦易惊醒该怎么办

编辑:时间:2015-12-10 15:47:05来源:青岛安宁医院 编辑:徐主任
权威的专家介绍,人们患上失眠症,要注意及早前往正规专业的失眠医院进行治疗,同时治疗失眠多梦的问题,选择科学的治疗方法,才能够及早摆脱晚上多梦的折磨。……
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  【导言】在青岛出现夜里多梦易惊醒该怎么办?在青岛大家都希望自己白天辛苦了一天,晚上的时候能够好好的休息一下,但是人们患上失眠症却导致人们晚上想要睡的好变成奢望,而且各个年龄段的人们,都容易出现晚上失眠以及多梦易醒的情况,因而提醒大家,一定要重视晚上失眠的问题,及早进行治疗或者是干预很重要。那么就请青岛失眠医院的医生介绍,在青岛出现夜里多梦易惊醒该怎么办?

  青岛安宁医院专家介绍,在青岛出现夜里多梦易惊醒该怎么办:

  ❤注意个人在睡前不宜吃东西。

  因为人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,将横膈肌向上抬,使胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不适。这两点都会影响睡眠的深度。

在青岛出现夜里多梦易惊醒该怎么办
在青岛出现夜里多梦易惊醒该怎么办

  ❤睡前放松活动

  个人可以选择在睡前1-2小时须停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。例如:到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或练练简式太极拳,作作呼吸活动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓,对入睡是很有帮助的。

  ❤注意在睡前应开窗

  个人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风,保证室内空气新鲜,供氧充足,能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤炉或者使用沼气,就更要开窗,使新鲜空气流入,排出不洁空气。在严寒的季节,不便长时间地开窗,也要设置和打开小气窗,以保证正常的空气交换。

  ❤个人在睡前洗洗手脸

  个人睡前洗脚和洗脸,这样不仅可以清洁面部和手掌的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,同时还可以清洗灰尘与汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保护被褥床单的清洁。同时,还可以促进下肢血液循环,消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感,有利于恢复体力,而且用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,对大脑皮层起着缓和的作用,能促进人们迅速入睡等。

  温馨提示:在青岛出现夜里多梦易惊醒该怎么办?以上内容就是有关多梦易醒的介绍,权威的专家介绍,人们患上失眠症,要注意及早前往正规专业的失眠医院进行治疗,同时治疗失眠多梦的问题,选择科学的治疗方法,才能够及早摆脱晚上多梦的折磨。如果您想要预约治疗多梦易醒的问题,都可以拨打健康热线:0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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www.qdsmyy.com true 徐主任 http://www.qdsmyy.com/dmyx/17774/index.shtml report 权威的专家介绍,人们患上失眠症,要注意及早前往正规专业的失眠医院进行治疗,同时治疗失眠多梦的问题,选择科学的治疗方法,才能够及早摆脱晚上多梦的折磨.
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