什么是食物上瘾？如何戒掉它？

食物成瘾是对垃圾食品的成瘾,可与毒品成瘾相提并论. 什么是食物上瘾?如何戒掉它? 这是一个相对较新且颇具争议的术语,缺乏关于其流行程度的高质量统计信息.什么是食物上瘾?如何戒掉它? 食物成瘾与其他几种疾病相似,包括暴饮暴食症,贪食症,强迫性暴饮暴食以及

　　食物成瘾是对垃圾食品的成瘾，可与毒品成瘾相提并论。什么是食物上瘾?如何戒掉它?

　　

 

　　这是一个相对较新且颇具争议的术语，缺乏关于其流行程度的高质量统计信息。什么是食物上瘾?如何戒掉它?

　　食物成瘾与其他几种疾病相似，包括暴饮暴食症，贪食症，强迫性暴饮暴食以及什么是食物上瘾?如何戒掉它?其他进食和进食障碍。

　　尽管大多数研究表明，食物成瘾是一个极富争议的概念。它的作用类似于吸毒。什么是食物上瘾?如何戒掉它?

　　对大脑的影响

　　食物成瘾涉及与毒品成瘾相同的大脑区域。同样，涉及相同的神经递质，许多症状是相同的。什么是食物上瘾?如何戒掉它?

　　加工过的垃圾食品会对大脑的奖励中心产生强大的影响。什么是食物上瘾?如何戒掉它?这些作用是由脑神经递质(如多巴胺)引起的。

　　问题最多的食物包括典型的垃圾食品，如糖果，含糖苏打水和高脂油炸食品。

　　食品成瘾被认为与药物成瘾涉及相同的神经递质什么是食物上瘾?如何戒掉它?和大脑区域。

　　食物成瘾的8个症状

　　没有血液测试可以诊断食物成瘾。与其他成瘾一样，什么是食物上瘾?如何戒掉它?它也是基于行为症状。

　　以下是8种常见症状：

　　1、尽管感到饱饱并吃了营养丰富的饭菜，但还是经常渴望吃某些食物;

　　2、开始吃渴望的食物，而且经常吃得比预期要多;什么是食物上瘾?如何戒掉它?

　　3、吃热衷的食物，什么是食物上瘾?如何戒掉它?有时吃到觉得吃饱了的程度;

　　4、在吃了某些食物后常常感到很撑，什么是食物上瘾?如何戒掉它?但不久之后又吃了;

　　5、有时找借口解释为什么对食物的渴望是一个好主意;

　　6、反复尝试-但未成功-尝试戒掉某些食物，什么是食物上瘾?如何戒掉它?或制定饮食规则，例如作弊餐或某些天不吃; 7、经常将其他不健康食品的消费隐藏起来;

　　8、感觉无法控制不健康食品的消费-尽管知道它们会造成身体伤害或体重增加。什么是食物上瘾?如何戒掉它?

　　如果此列表中超过四到五个症状适用，什么是食物上瘾?如何戒掉它?则可能意味着存在更深层次的问题。如果六个或六个以上适用，那么很可能是食物成瘾。

　　食物成瘾的主要症状包括渴望和在不饿的情况下食用不健康的食物，什么是食物上瘾?如何戒掉它?以及无法抵抗食用这些食物的冲动。

　　这是一个严重的问题

　　尽管“成瘾”一词经常被轻描淡写，但真正的成瘾是一种严重的疾病，什么是食物上瘾?如何戒掉它?通常需要克服治疗方法。

　　与食物成瘾有关的症状和思维过程与滥用药物相似。它只是一种不同的物质，其社会后果可能不那么严重。什么是食物上瘾?如何戒掉它?

　　食物成瘾会造成身体伤害，并导致肥胖和2型糖尿病等慢性健康状况。

　　另外，它可能对一个人的自尊和自我形象产生负面影响，什么是食物上瘾?如何戒掉它?使他们对自己的身体不满意。

　　与其他成瘾一样，食物成瘾可能会造成情感上的损失，并增加人过早死亡的风险。

　　食物成瘾增加了肥胖和2型糖尿病的风险。什么是食物上瘾?如何戒掉它?体重过重也可能影响一个人的自尊。

　　如何知道避免垃圾食品值得牺牲

　　完全避免垃圾食品似乎是不可能的。它们无处不在，什么是食物上瘾?如何戒掉它?是现代文化的重要组成部分。

　　但是，在某些情况下，可能有必要完全放弃某些触发性食物。

　　一旦做出不再食用这些食物的坚定决定，什么是食物上瘾?如何戒掉它?避免食用这些食物就变得容易了，因为不再需要证明食用或不食用它们的合理性。渴望也可能消失或明显减少。

　　考虑写一份利弊清单，以考虑整个决定。

　　优点： 这些可能包括减肥，寿命更长，什么是食物上瘾?如何戒掉它?精力更多以及每天感觉更好。

　　缺点： 其中可能包括不能与家人一起吃冰淇淋，在假日期间不使用饼干以及必须说明食物选择。

　　写下所有内容-无论看起来多么奇特或徒劳。然后比较两个列表，并询问是否值得。

　　如果答案是肯定的，什么是食物上瘾?如何戒掉它?则请确保这是正确的决定。

　　什么是食物上瘾?如何戒掉它?另外，请记住，通常可以轻松解决列表中可能出现的许多社会难题。

　　为了克服食物成瘾，什么是食物上瘾?如何戒掉它?一个人应该确保消除某些食物是正确的事情。如果不确定，写下优缺点可能有助于做出决定。

　　克服食物成瘾的第一步

　　一些事情可以帮助您准备放弃垃圾食品，并使过渡更容易：

　　1、触发食物。写下导致渴望和/或暴食的食物清单。什么是食物上瘾?如何戒掉它?这些是完全避免的触发食物。

　　2、快餐的地方。列出提供健康食品的快餐场所，并注意其健康3、选择。这样可以防止饥饿和不愿做饭的情况下复发。

　　4、吃什么。想想吃些什么食物-最好是喜欢并已经定期食用的健康食物。什么是食物上瘾?如何戒掉它?

　　5、利弊。考虑制作一份赞成与反对名单。将副本放在厨房，手套箱，钱包或钱包中。

　　另外，不要节食。保持减肥至少1-3个月。什么是食物上瘾?如何戒掉它?

　　克服食物成瘾非常困难。增加饥饿感和限制，什么是食物上瘾?如何戒掉它?可能会使事情变得更加艰难。

　　在采取了这些准备步骤之后，请在不久的将来(如即将到来的周末)设定一个日期，从此以后，不会再次接触令人上瘾的触发性食物。

　　为了克服食物成瘾，重要的是要计划。列出触发食物清单，然后知道要吃什么。什么是食物上瘾?如何戒掉它?

　　考虑寻求帮助

　　大多数上瘾的人试图戒掉几次才能长远地成功。什么是食物上瘾?如何戒掉它?

　　尽管可以在没有帮助的情况下克服成瘾的可能，即使需要尝试几次，但寻求帮助通常会有所帮助。

　　许多保健专业人员和支持团体可以帮助您克服成瘾问题。什么是食物上瘾?如何戒掉它?

　　寻找具有处理食物成瘾经验的心理学家或精神科医生可以提供一对一的支持，但是也有几种免费的团体选择。

　　考虑寻求食物成瘾的帮助。尝试像Overeaters Anonymous这样的支持小组，或与专门研究食物成瘾的心理学家或精神科医生预约约会。

　　食物成瘾是一个很难单独解决的问题。除非做出有意识的决定来处理它，否则随着时间的流逝，它可能会恶化。

　　克服这种成瘾的第一步包括列出戒烟食品的利弊，寻找健康食品的替代品以及设定开始健康之旅的固定日期。

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