抑郁症该怎么自我治疗

发布时间：2012-04-02 14:49:50 来源：安宁精神心理网 128人关注

抑郁症该怎么自我治疗？这是抑郁症患者很关心的问题，针对这一问题，青岛失眠抑郁康复中心李少华为我们详细讲解如下，希望能对广大抑郁症患者带来一定的帮助。

　　抑郁症该怎么自我治疗?很多患者这样咨询。对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：好的自我疗法确实能在一定程度上缓解抑郁症状，抑郁症患者在平时要多加注意，但是，对于抑郁症严重的患者，日常的自我疗法并不能让患者彻底摆脱抑郁症，必须要通过专业的疗法来治疗抑郁症，对此，医师为我们详细介绍了抑郁症该怎么治疗，以及权威的治疗方法。

　　自我治疗方法缓解抑郁症

　　1、坚持锻炼：

　　特别是早晨时期的锻炼，医师指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　2、外出交际：

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　3、阅读书籍：

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　“现代CNS脑神经修复术”彻底摆脱抑郁症

　　现代CNS脑神经修复术是目前国际神经内科疾病医学领域新型治疗抑郁症的方法，其结合中医治疗和西医治疗的优势，能够针对不同类型的抑郁症的病因及症状，通过改善异常的脑电波，使大脑产生能够调节人的情绪和改善疾病的神经递质和激素，对抑郁症进行更直接、彻底的治疗。现代CNS脑神经细胞修复术在起效的同时没有产生任何副作用，长期观察，无成瘾和依赖现象。在减轻神经细胞膜性损害，改善大脑兴奋与抑制过程，消散精神压力、恢复神经平衡，消除神经功能紊乱等方面具有独特疗效。目前，青岛失眠抑郁康复中心较好引进神经修复术，已经成功运用于临床多年，治愈患者万余例，治愈率高达97%，备受业界赞赏，是值得抑郁症患者信赖的。