身体不适、心情不好怎么调节

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　　经常会有恶心、呕吐这样的情况出现，而且也不讲究卫生，心情也不好，当有这样的情况出现时，应该怎么进行调节呢?青岛安宁医院的医师表示，这是抑郁症的症状，调节抑郁症的方法很多，运动疗法、心理疗法等都可以很好的调节抑郁症，下面就由李少华教授详细为您介绍身体不适、心情不好怎么调节?

　　调节的方法有以下几点：

　　领先、定计划留有余地。

　　每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

身体不适、心情不好是抑郁症

　　第二、及时肯定自己。

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第三、坚持正常活动。

　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。

　　这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。接着，再问一问自己，这里有没有必然的联系?

　　最后，明确一点，我没有做到的原因不是我没能力，而是我“认为”自己不能，是这种定势的观念影响了我。尝试吧!你能行!

　　推荐阅读：得了抑郁症好的治疗方法是什么

　　温馨提示：身体不适、心情不好怎么调节?相信通过以上医师为您做的介绍，您已经明白了身体不适、心情不好这是抑郁症的症状表现，当有这样的情况时，一定要及早的进行治疗。患有抑郁症的危害大，只有及时的治疗才能避免这样的危害发生，也能避免这样的惨剧重现。关于抑郁症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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