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晚上睡不着、总惊醒怎么回事

发布时间：2013-12-27 18:24:43 来源：安宁精神心理网 216人关注

晚上睡不着、总惊醒怎么回事

　　患者咨询：您好!同学告诉我，最近他很是烦恼，都已经是两点多了，还是难以入睡。而且已经持续一段时间。希望我给他出点主意。我想咨询一下，我同学的情况。

　　医师回复：您好!您同学这种状况应该是患上了失眠症，失眠症的治疗刻不容缓，下面就由医师来给您详细的介绍一下。

　　晚上睡不着觉怎么办：

　　1、保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　2、睡前适度饮食，睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　3、睡前放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　4、安排规律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　5、建立信心，对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

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　　【温馨提示】晚上睡不着、总惊醒怎么回事?以上医师的内容希望能对您有所帮助。医师建议您尽快前往正规、专业的医院进行治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-83721777。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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