怎么摆脱晚上睡不着觉

发布时间：2012-05-21 14:47:17 来源：安宁精神心理网 178人关注

怎么摆脱晚上睡不着觉？失眠给人们的精神和身体健康带来了一定的伤害，积极的进行失眠治疗才是较好的选择，为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍权威疗法。

　　怎么摆脱晚上睡不着觉?很多失眠患者比较关心这一问题，对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出，晚上睡不着觉影响着人们的工作和生活，若长期让人不管，会对人们的身心健康造成很大的危害，为此，晚上出现睡不着觉的人们要积极的进行调节，若失眠严重，要积极的治疗失眠。

　　首先，我们先了解一下诱发失眠的原因，长期紧张、焦虑、压力以及长期负性生活事件刺激引发的长期负性情绪是导致失眠的主要因素之一，当然，体质状况、性格特点，以及是否有别的疾病等也是很重要的诱发原因。

　　其次，要想知道摆脱晚上失眠的方法，还要清楚哪些食物或者饮品可以影响睡眠，

　　1.要避免使用兴备剂，如咖啡、烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

　　2.不把忧虑带上床，晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应做什么，然后把他们抛到九霄云外。放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。刺激控制。

　　3.无困意不上床，上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　4.睡不着时睁大眼睛，不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉，相反，如果你在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，就有可能自然入睡。养成良好睡眠习惯，每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

　　最后，如果晚上睡不着觉持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且以上失眠调节无效，就需要立即治疗。青岛失眠抑郁康复中心医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“321阴阳平衡疗法”，从根本上彻底治愈失眠，321阴阳平衡疗法采用独特中医疗法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。