晚上睡不着觉吃什么好

发布时间：2012-05-17 11:51:47 来源：安宁精神心理网 231人关注

很多人晚上有失眠的情况，为了帮助人们更好的缓解失眠针状，接下来，我省知名失眠医师李少华为您介绍失眠吃什么好，希望能对您有一定的帮助。

　　晚上睡不着觉吃什么好?这是广大晚上睡不觉的患者很关心的问题，晚上睡不着觉直接导致第二天人们无法正常的工作和生活，对于短期失眠患者可以通过一些饮食的调节，会带来一定的帮助，但是，对于长期失眠患者来说，失眠是一种病症，不仅需要饮食的注意，更需要的是积极的治疗。为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：晚上睡不着觉吃什么好

　　小米粥是我们日常生活中比较常见的一种饮食，制作方法也比较简单，很多人都知道小米粥养胃，却忽略了其他功能。小米粥性微寒，具有具有健脾、和胃、安眠之功效。根据研究发现，小米粥可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，因此晚餐食用或睡前食用可以起到安眠的效果。

　　除去小米粥之外，牛乳粥也可以起到促进睡眠的作用，其原理与睡前喝杯牛奶较相似。主要是增加色氨酸的数量，促进脑细胞分泌血清素，一直大脑的思维活动，从而使达到进入睡眠状态。其制作方法是：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳1杯再煮为粥，适合在晚餐食用。

　　还有一种最简单的饮食治疗，如茶叶加酸枣仁冲泡：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

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　　友情提示：晚上睡不着觉吃什么好?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

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