哪些坏习惯会导致晚上睡不着觉

如果晚上睡不好，人在第二天就没有好的精神，没有好的精神就不会有充沛的精力来工作和学习。人们因此也苦恼不已，为此，我省知名失眠医师为您介绍引起失眠的不好习惯。

　　晚上睡不着觉是由很多原因造成的，其中包括生理因素、心理因素、躯体因素等，除此之外，日常生活中的一些不好的习惯也会造成我们失眠，那么，哪些坏习惯会导致晚上睡不着觉?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下，希望人们能在平时多加注意。

　　1、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样(或增加)，但睡眠结构则是破碎无型。

　　2、有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计画，越想越多当然睡不着。

　　3、当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡睡饱吃，睡多了自然睡不着。

　　4、外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免。

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　　5、每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康(健康食品)，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。

　　6、有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

　　7、床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

　　8、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。

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　　友情提示：哪些坏习惯会导致晚上睡不着觉?综上所述不管是由于哪种原因引起了晚上睡不着觉，我们都应该正确认识和了解它，只有我们正确的了解了它的原因才能及时有效的预防和治疗，降低它对生活的影响。如果已经出现一系列症状就要及时就医，争取早日恢复健康。若有需要或者还有其他疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将竭诚为您服务。

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