晚上躺床上一两个小时才能睡着应该怎么办

发布时间：2014-05-08 15:48:25 来源：安宁精神心理网 226人关注

晚上躺床上一两个小时才能睡着应该怎么办?这是晚上睡不着的症状表现，解决这样的情况可以选择晚上不玩游戏、关掉手机、清理大脑、少吃多餐等等。

　　晚上躺床上一两个小时才能睡着应该怎么办?晚上总是特别的困，可是就是睡不着，躺在床上总是要躺一两个小时才能再睡着，常常会有这样的情况出现，青岛安宁医院的医师表示，这是失眠的症状表现，当有这样的情况出现时，较好是到正规的医院进行检查和治疗才能更好的解决这样的情况。晚上睡不着觉这样的失眠情况应该怎么办呢?医师为您介绍解决办法。

　　解决晚上睡不着觉这样的失眠情况方法有很多：

　　一、晚上不玩游戏。失眠多梦怎么办?年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期，周末时不要长时间赖床。

晚上躺床上一两个小时才能睡着应该怎么办

晚上睡不着一定要及早的治疗

　　二、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。

　　三、清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。焦虑型失眠往往会使短暂性失眠演变成长期失眠，如果入睡前的焦虑非常严重，那么请您及时的咨询医师，以免给您带来严重的困扰。

　　四、少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“较好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”

　　晚上睡不着这是典型的失眠的症状表现，只有及时的治疗才能更好的解决这样的情况，青岛安宁医院的医师采用“321阴阳平衡疗法”，对治疗晚上睡不着这样的失眠情况效果好，回归中医、彻底痊愈、不复发：回归中医，采用中医理念进行免疫调节，受损神经元得到修复，免疫力提升，达到不复发的效果。完美融合中医和仪器治疗的优点：综合运用了中医和仪器治疗，优势互补，克服了传统中医疗效慢的特点，起效更迅速。

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　　友情提示：晚上躺床上一两个小时才能睡着应该怎么办?这是晚上睡不着失眠的情况表现，当有这样的情况出现时，只有及时的治疗才能更好的解决这样的情况，希望医师的介绍对您能有一定的帮助。关于晚上睡不着，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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