青岛安宁医院医师支招应对晚睡强迫症有什么方法

应对晚睡强迫症的问题，人们要注意及时控制晚睡行为的发生，要注意在睡前保持身心放松，同时个人要注意合理的安排自己晚上的时间，要注意及时调整自我的心态等。

　　原标题：青岛安宁医院医师支招应对晚睡强迫症有什么方法

　　【导言】青岛安宁医院医师支招应对晚睡强迫症有什么方法?青岛安宁医院的医师指出，人们出现晚睡强迫症，会影响个人白天精力，干扰个人工作中注意力的集中，同时晚睡强迫症会损害患者的身体免疫力，诱发躯体疾病和精神疾病的出现，危害极大。那么就请青岛安宁医院医师支招应对晚睡强迫症有什么方法?咨询青岛失眠医院的医师。

　　青岛安宁医院医师支招应对晚睡强迫症有什么方法：

　　首先是晚睡强迫症患者要注意及时控制晚睡行为的发生，就是当个人出现晚睡的想法后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

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　　其次就是晚睡强迫症患者要注意学会睡前放松，因为个人放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。自我可以选择在睡觉前用温水泡脚，还可以选择听舒缓的催眠音乐入睡，或者是在睡前喝热豆浆或牛奶，促进睡眠等。

　　再则就是晚睡强迫症患者要注意很好地安排自己晚上的时间，患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。>>>>相关阅读：青岛安宁医院

　　最后就是晚睡强迫症患者要注意及时调整心态，重新定位自我，患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

　　友情提示：以上内容就是医师有关“青岛安宁医院医师支招应对晚睡强迫症有什么方法”的介绍，青岛安宁医院的医师指出，应对晚睡强迫症的问题，人们要注意及时控制晚睡行为的发生，要注意在睡前保持身心放松，同时个人要注意合理的安排自己晚上的时间，要注意及时调整自我的心态等。如果您想要了解更多有关强迫症治疗的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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