总是睡眠质量差应该如何进行治疗

总是睡眠质量差应该如何进行治疗?医师表示，总是睡眠质量差，选用了很多的方法进行治疗还是会出现这样的情况时，这就是顽固性失眠的表现，及早进行治疗是关键。

　　总是睡眠质量差应该如何进行治疗?青岛安宁医院的医师表示，总是睡眠质量差，选用了很多的方法进行治疗还是会出现这样的情况时，这就是顽固性失眠的表现，当出现了这样的情况时，应该如何进行治疗呢?医师为您介绍了几种方法，希望可以帮助到您。

　　总是睡眠质量差顽固性失眠应该如何进行治疗的方法：

　　1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　2、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

　　3、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　4、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。康复热线：0532-58977120。

　　5、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　6、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　8、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，严重降低了人们工作和学习的效率，严重的失眠患者还会引发其他的疾病，诸如抑郁症，焦虑症，神经衰弱症以及肥胖症等等，不想身体恶性循环下去，出现异常问题，一定要及时调整和治疗，只有这样，才能恢复健康生活。青岛安宁医院的医师采用“321阴阳平衡特色疗法”，对治疗失眠运用中医的方法，没有副作用，是治疗失眠的较好选择方法。

　　推荐阅读：顽固性失眠的危害大吗

　　温馨提示：总是睡眠质量差应该如何进行治疗?总是睡眠质量差，经过多次治疗还是没有好的方法，这是顽固性失眠的表现，当出现了这样的症状表现时，要及早的到正规的医院进行治疗，否则危害严重。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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